我们知道怀孕期间的营养摄入将比平时大得多，因为一方面，我们需要保持自己的营养平衡，另一方面，我们还需要为宝宝提供营养。孕妇在怀孕期间需要补充哪些额外营养？现在，让我们总结一下怀孕期间需要补充的营养和相关预防措施。

　　怀孕期间孕妇的额外营养：

　　1、叶酸：怀孕前三个月补充叶酸。叶酸是胎儿神经管发育所必需的营养素。怀孕期间，孕妇补充一定量的叶酸可以预防胎儿神经管畸形。缺乏叶酸，有患巨幼细胞性贫血的潜在风险。

　　补充时间：孕期准备、早孕和晚孕

　　注意事项：

　　叶酸不应补充维生素C。叶酸在酸性环境中容易被破坏，在碱性和中性环境中相对稳定；维生素C、维生素B2和B6在酸性环境中相对稳定。如果在补充叶酸的同时服用维生素C、维生素B2和B6，由于两者的稳定环境之间的冲突，吸收率将受到影响。鉴于此，两者之间的最佳间隔为半小时以上。

　　2、孕妇奶粉：孕妇经常问，怀孕期间想喝孕妇奶粉吗？你必须喝酒吗？喝新鲜牛奶不是更好吗？新鲜牛奶富含钙和优质蛋白质，但不能为孕妇提供相对均衡的营养。孕妇奶粉几乎能增强孕妇所需的各种维生素和矿物质，因此在怀孕期间必须饮用。但是，考虑到每个人的饮食习惯不同，长期饮酒可能会导致某些营养素摄入过多，建议早上喝一杯脱脂奶，晚上交替喝一杯孕妇奶粉。

　　补充时间：孕期准备和妊娠

　　注意：在妊娠晚期，最好控制母体奶粉的用量。在妊娠晚期，胎儿生长较快，并且奶粉营养太丰富，这将导致胎儿生长过大。

　　3、钙：钙是骨骼和牙齿的重要成分。从怀孕到出生，婴儿需要从母亲那里摄入大量钙。轻度缺钙易引起母亲腿部痉挛、四肢麻木或失眠等症状；严重缺钙会影响婴儿的骨骼发育，导致头骨和佝偻病等骨骼发育不良，甚至造成严重的畸形后果。牛奶、花生、芝麻酱和豆腐都是钙含量高的食物，在怀孕期间可以食用。

　　补充时间：妊娠中晚期。

　　注意：补钙不是越多越好。孕妇补充过多的钙会使胎盘血管壁中的钙沉淀，导致胎盘老化和钙化，减少羊水分泌，并使胎儿头部硬化。这样，婴儿就无法获得母亲提供的足够营养和氧气，而硬头也会延长分娩过程，婴儿的健康将受到威胁。因此，补钙应科学，不要盲目补钙过多。

　　4.:，俗称脑金，是人体内一种重要的不饱和脂肪酸，对人脑和视网膜神经细胞的生长和成熟有重要影响。建议母亲从妊娠4个月起适当补充DHA，帮助DH胎儿的脑锥体细胞和视网膜杆细胞生长发育，为婴儿视力奠定良好基础。孕妇可以从核桃、DHA胶囊和孕妇奶粉中获取DHA。

　　补充时间：妊娠中晚期（妊娠20周后）

　　注意事项：过量摄入DHA会产生一系列副作用，如免疫力低下。此外，由于DHA具有抑制血小板聚集和抗血栓形成的作用，患有出血性疾病、肝硬化和凝血功能障碍的患者应适当控制DHA的摄入。因此，准妈妈应根据自身情况适量摄入DHA。

　　5、多种维生素：多种维生素具有某些特定的生理功能。例如，可以维持正常的视力和皮肤健康；维生素D可以帮助钙吸收；妊娠早期补充维生素E可以预防流产；维生素C可以防止细胞组织氧化损伤，提高孕妇的免疫力。多种维生素是我母亲经常吃的食物，如绿色蔬菜和胡萝卜、动物内脏等。你也可以咨询医生后服用维生素片。

　　补充时间：妊娠早期和中期

　　注意：每个人都需要维生素，但这并不意味着每个孕妇都需要复合维生素药片。如果孕妇饮食多样化且没有维生素缺乏症状，则不能服用复合维生素片。怀孕期间不宜长时间服用多种维生素。孕妇通常服用一个月。

　　6、其他：孕妇在怀孕期间也可以适当补充铁、镁、磷、锌、蛋白质等营养素。

　　孕妇有很大的营养需求，所以我们应该注意饮食中各种营养素的摄入和平衡。这也是给宝宝一个安全稳定的成长环境的前提。