事实上，生活中有很多食物可以满足饥饿和营养。接下来给小伙伴们分享一些：有的方便随时携带，有的在家也能吃。朋友们可以根据自己的需要随意选择。

1.甜点

孕妈妈在孕期非常饿，所以需要随身准备一些零食。有的妈妈可能会准备一些饼干和加工食品，比如苏打饼、威化饼、夹心蛋糕、巧克力等，虽然可以吃，但还是建议准备一些不含防腐剂、色素少、风味少的食物。.

例如，新鲜出炉的面包和蛋糕，虽然也含有食品添加剂，但比饼干等保质期较长的要少得多。面包图案越简单，添加剂越少，芝士蛋糕比奶油蛋糕更健康。还有中国传统糕点，如馒头、馒头、花卷、饺子等，可以买现成的，也可以在超市买速冻产品自己蒸。

2.干果和全谷物

常见的干果有很多，如核桃、瓜子、花生、栗子、榛子、腰果、松子等，不仅味道鲜美，而且营养价值也很高。据说怀孕期间每天吃2-3个核桃对胎儿骨骼和牙齿的发育都有好处。，而且每天吃一把葵花子，就能满足人体一天所需的维生素E。孕妈妈可以考虑不时在口袋里放些干果。

另外，孕期适当吃一些粗粮，对于增加营养，缓解便秘也很有好处。目前流行将各种谷物（如黑芝麻、黑豆、大豆、燕麦）和干果（以及核桃、南瓜子、红枣）混合成粉末，用开水冲泡后即可食用。孕妈妈也可以考虑购买。

另外，喜欢吃玉米的妈咪也可以考虑用蒸玉米芯当零食，甜玉米或者糯玉米都可以。上班族和孕妈妈可以在上午10点、下午3-4点和晚上9-10点吃零食。水果最好在早上和饭前吃。早上、中午和晚上都吃零食、干果和谷类食品。能。

3.牛奶和面包

孕妇晚上饿的时候可以吃点面包和牛奶。牛奶可以帮助睡眠。许多人在半夜醒来后难以入睡。喝一杯牛奶，不仅可以解饥饿，还可以帮助睡眠，补充营养。

4.全麦饼干

孕妇晚上饿了，起来吃点东西，会耽误睡眠时间。可以吃一些全麦饼干，不仅能填饱肚子，容易消化，还能增加体内的膳食纤维，补充更全面的营养。有便秘问题的孕妇也可以作为零食食用。

5.面条

孕妇晚上饿的时候可以吃点面条。面条容易消化，不会造成食物堆积，影响睡眠。此外，面条含有较多的蛋白质，可以补充孕妇所需的营养。

6.谷物

孕妇晚上饿的时候，可以搭配热牛奶和麦片一起吃，既能安神又能填饱肚子，又不会长胖太多。

7.鸡蛋

孕妇晚上吃鸡蛋，有清热、安神、安神的作用。这种作用可以平息孕妇的烦躁情绪，有利于孕妇生孩子。孕妇晚上吃蒸煮鸡蛋比较好，容易被肠胃吸收。

如果孕妈晚上睡前饿了，建议吃饭时注意3点：

1、孕妈妈晚上吃饭要注意咀嚼和慢慢吞咽

吃饭的时候咀嚼几下，很容易让孕妈妈感觉更饱，从而减少食物和能量的摄入。可以选择一些弹性较大的食物：如魔芋、墨鱼、章鱼等食物，也可以选择一些富含膳食纤维的食物，如竹笋、菌类、紫菜类食物。建议晚上做饭吃。

2.选择有利于消化的食物

准妈妈晚上要选择容易消化的食物，这样血糖水平就不会急剧上升和下降，也不会引起消化不良。建议选择粥或软煮面食。

三、睡前应注意的问题

尿频会影响睡眠质量，所以睡前不要喝太多水或汤。避免食用含糖量高的蜂蜜、果汁、香精、色素等饮料，避免高盐食物和酒精。咖啡因和酒精都会干扰睡眠。睡前吃适量的零食可以防止第二天醒来时头痛。适度的运动可以缓解一些失眠症状，但记得在睡前至少3小时停止运动。