关于孕妇的饮食，我们经常听到一句话，一个人吃两个补品，所以我们经常听到有人这样告诫孕妇，多吃，多吃，不吃，宝宝要吃。的确，孕后的营养需求比孕前要高，因为这些营养除了要让孕妇自己满足之外，还要提供给胎儿。

有很多孕妇或者她们的家人，不管多贵，都会尽量让孕妈吃更有营养的食物。事实上，为准妈妈补充营养并不一定需要昂贵的营养品。有一种营养、美味、经济的食物也能达到同样的效果，那就是鸡蛋。

记得那个懒妈妈怀孕五个月左右去医院做营养监测。检查结束后，医生还给出了饮食建议，其中之一就是每天吃一个鸡蛋和两个核桃。

孕妇每天吃鸡蛋有什么好处？

我们来看看鸡蛋的营养成分

每100克鸡蛋含有12.58克蛋白质，相当于50克鱼或瘦肉的蛋白质含量，而且鸡蛋中的蛋白质与人体的蛋白质非常接近，因此很容易被人体吸收。人体吸收率高达98%。每100克鸡蛋还含有11至15克脂肪。这些脂肪主要集中在蛋黄中。有些孕妇不喜欢吃蛋黄，但蛋黄其实富含卵磷脂、卵磷脂和各种矿物质和维生素，包括钙、磷、铁、、维生素D和B族维生素等。你看，鸡蛋的营养不是很好，感觉没有它就只有你想要的。

鸡蛋也有营养全面的美誉，真是物美价廉。关键是非常方便。我一般买一袋放在冰箱里吃好几天，不用每天都买。

孕妇吃鸡蛋好

1.可以补充营养

鸡蛋营养丰富，孕妇需要更多的营养。一供一需，就形成了一个很好的组合。孕期适量吃一些鸡蛋，可以帮助孕妇补充各种身体所需的营养。

2.促进胎儿发育

鸡蛋中所含的这些营养物质还可以改善神经系统的功能。孕期适当吃鸡蛋也可以促进胎儿的发育。是孕妇和胎儿良好的健脑食品。

孕妇应该怎么吃鸡蛋？

1.不要吃生鸡蛋

孕妇吃鸡蛋要煮熟，不要生鸡蛋，因为蛋壳表面的细菌比较多，吃生鸡蛋很容易把这些细菌吃进肚子里。

而且，生鸡蛋不易消化，还会影响蛋白质的吸收，从而达不到孕妈所需的营养补充。

因此，最好将鸡蛋煮熟后食用。可以直接煮鸡蛋、炒鸡蛋、蒸鸡蛋等，可以按照自己喜欢的方式煮。

最简单的方法是煮鸡蛋，不需要添加任何东西，也不需要任何烹饪技巧，只需将鸡蛋放入冷水中煮五分钟即可。

我平时吃西红柿炒鸡蛋、韭菜炒鸡蛋、虾仁炒鸡蛋，真是百搭。

2.注意每日用量

鸡蛋虽然很好吃，但我们不能因为好吃或者好吃就天天吃。再好的东西，太多也会适得其反。正确的事情是最好的。

最好每天只吃一两个鸡蛋。两个鸡蛋约100克。它们已经富含营养。您需要的其他营养素可以从其他食物中获得。

鸡蛋吃多了，可能吸收不了那么多，容易导致营养过剩，吃多了容易消化不良。毕竟鸡蛋中的蛋白质含量还是比较高的，不容易消化。

我最好的朋友非常喜欢吃鸡蛋。她怀孕后，医生告诉她每天吃一个鸡蛋。起初，她一直听医生的建议，但因为太喜欢了，所以有一天她在家煮了一大锅鸡蛋，几乎所有最好的朋友都一个人。我吃了它，但过了一会儿我又把它全部吐了出来。呕吐是如此痛苦，以至于她在接下来的两周内无法再咬一口鸡蛋。

看来吃多了真的不好。

3.吃鸡蛋的时间

我们吃鸡蛋的时候，最好选择早上和中午的时间，这样会有更多的时间消化吸收，尤其是一些肠胃功能不好的孕妇。

4.不用太担心农场鸡蛋或喂鸡蛋

不知道什么时候听过一个说法，农民的土鸡蛋比饲料鸡蛋更有营养，所以一个小土鸡蛋卖1.5--2元。

先不说贵不贵的问题。如果只看营养成分，其实土鸡蛋和饲料鸡蛋是一样的。没有好坏之分。如果你只是想增加营养，两者都可以。

但是，有些孕妇在吃鸡生鸡蛋时会闻到一股奇怪的鱼腥味，不能吃。

当地鸡蛋的味道会更好。如果你不能吃饲料鸡蛋或追求口味，那就直接选择当地的鸡蛋。

总的来说，一个小鸡蛋的营养还是比较全面的，含有更多人体所需的营养。如果孕妈妈能坚持每天吃一个鸡蛋，整个孕期的营养需求和胎儿的发育都会更好。干得好利用。但孕妈妈的营养要更全面，其他食物也要适当吃。