孕妇吃什么好？孕妇吃什么好消化又有营养
发布时间 ：2022-10-12
来源 ：莱思纽卡
除了早孕反应，准妈妈怀孕后最大的变化就是发现肚子饿得很快。他们虽然吃了不少，但很快还是饿了，两餐之间需要吃点零食。孕妇吃什么好？以下是一些适合孕妇食用的最佳食物。
1.水果
有句话说，春天最好怀上宝宝，因为接下来的夏秋两季，市场上会有大量的时令蔬果，可以为胎儿提供更丰富的营养。不用说，水果、维生素、矿物质、膳食纤维等的好处对孕妇有很多好处。
大部分水果都是孕妇可以食用的，但也有少数几种需要谨慎食用，包括容易引起子宫收缩的山楂、容易引起滑倒的杏子、西瓜和木瓜，这些都是太冷了，还有榴莲，容易上火。、荔枝等，需要注意控制食用量。建议孕妈妈经常以不同的方式进食。
2.干果和全谷物
干果种类很多，如核桃、瓜子、花生、栗子、榛子、腰果、松子等，不仅味道鲜美，而且营养价值很高，每天吃2-3个核桃怀孕期间对胎儿骨骼和牙齿的发育非常有好处。每天吃一把葵花子，就能满足人体一天所需的维生素E。
另外，孕期适当吃一些粗粮，对于增加营养，缓解便秘也很有好处。目前流行将各种谷物（如黑芝麻、黑豆、黄豆、燕麦）和干果（以及核桃、南瓜子、红枣）混合成粉，用开水冲泡即可食用，孕妇妈妈们也可以考虑购买。
3.点心
有的孕妈说吃水果还不够，肚子还很饿，可以考虑准备一些零食当零食吃。小编推荐两种比较适合孕妇的零食：第一种是刚出炉的面包和蛋糕。虽然也含有食品添加剂，但比饼干等保质期较长的要少很多，而且面包的图案越简单，添加剂越少，芝士蛋糕比奶油蛋糕更健康；二是中国传统糕点，如包子、馒头、花卷、饺子等，可以买现成的，也可以在超市买速冻产品自己蒸。
什么时候应该吃零食？
孕妈妈的工作时间可以设置为早上10点，下午3-4点，晚上9-10点。水果最好在早上和饭前吃。早上、中午和晚上供应小吃、干果和谷类食品。.
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