怀孕期间营养不良危及孕妇和胎儿的健康
发布时间 ：2022-07-07
来源 ：莱思纽卡
怀孕是生命早期1000天的初始阶段。作为最重要的因素之一，营养对孕妇和婴儿的健康起着至关重要的作用。在这个阶段，孕妇需要补充哪些营养素？具体做什么？你必须看到最后一个！
怀孕期间营养不良危及孕妇和胎儿的健康！
新妈妈们越来越重视孕期营养，但事实上，中国一二线城市与三四线城市在孕期健康重要性上存在很大差异，全球孕期营养摄入水平不容乐观：
在怀孕的每个阶段，你需要什么营养？
怀孕期间营养不良的后果很严重，那么如何保证孕妇的营养呢？根据国际妇产科学联合会和中国营养学会发布的2016年中国妇女儿童饮食指南，妊娠早期（1-12周）、妊娠中期（13-27周）和妊娠晚期（28周-分娩）的营养存在一定的相似性和差异性~
在怀孕期间注意补充维生素和矿物质，确保牛奶、鱼、家禽、鸡蛋和瘦肉的摄入，在怀孕期间保持适当的体重增加（在孕前正常体重下，体重增加范围为11.5-16kg），禁止吸烟和饮酒，并注意补充这些营养素：
建议经常吃富含铁的食物，选择碘盐，经常吃富含碘的海鲜，并注意补充叶酸、钙和。此外，怀孕期间营养需求和预防措施的差异如下：
妊娠早期胎儿的生长发育速度相对较慢，所需营养与妊娠前相差不大。没有必要过分注意营养平衡，但有必要确保每天摄入的碳水化合物。
从妊娠中期开始，胎儿的生长发育逐渐加快，母体器官的发育也相应加快。营养需求增加，食物摄入应合理增加。
随着胎儿的进一步发育，孕晚期孕妇的营养需求不断增加。注意摄入高蛋白食物，如牛奶和肉类。
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