在怀孕期间，许多准妈妈会注意营养补充剂，以使她们的宝宝更健康，但由于这种注意，她们经常陷入许多误解。关于孕妇营养补充剂，孕妇应该知道的是如何补充、补充多少、补充多长时间等等。许多人认为营养补充剂应该是。其实这些都是错的，特别是对于孕妇来说，适量就足够了。

　　孕妇营养补充的十大误区

　　1、营养多总比营养少好

　　营养过剩的直接后果是肥胖，这不仅增加了妊娠糖尿病和妊娠高血压综合征的风险，还可能导致巨大胎儿的出生，难产增加，并容易发生分娩损伤；此外，巨大儿容易发生低血糖、低钙血症、红细胞增多症等。同时，它也是成年人肥胖、糖尿病和心血管疾病的潜在因素。

　　2、孕期补钙，。

　　大多数孕妇会在怀孕期间补充钙，这大多是一种盲目行为。过量补钙会增加肾结石和乳碱综合征（一组临床症状，如长期摄入大量牛奶或钙和大量可吸收碱引起的高钙血症、碱中毒和不同程度的肾功能损害）的风险，还可能促进其他因素诱发的癌症。因此，正常孕妇应尽量从饮食中获取钙，缺钙孕妇可在医生的指导下服用钙制剂。

　　3、膳食补充剂是怀孕期间最好的营养来源

　　怀孕期间的营养主要是均衡饮食和每天充足的饮食摄入。然而，食物不能完全有效地满足孕妇和胎儿的所有营养需求，如钙和铁，而钙和铁的需求量很大。

　　缺钙会导致孕妇出现痉挛、腰腿痛、骨质疏松、产后缺奶等症状，缺铁会导致孕妇贫血，因此孕妇需要根据医生的建议补充适量的铁和钙。为了满足怀孕期间的营养需求，建议孕妇选择营养全面、易于吸收、消化良好的母奶粉作为怀孕期间的第二营养来源。

　　4、怀孕奶粉的味道更重要

　　有些孕妇会出现这种情况：她们不喜欢以前喜欢的东西，特别是某种口味和食物，或者她们只是在一定时间内没有胃口。虽然怀孕期间味觉的变化是正常的，但它会在一定程度上影响怀孕期间的正常营养供应。

　　为了保证营养，孕妇奶粉已成为许多孕妇的首选。然而，由于口味的变化，一些孕妇特别喜欢喝甜奶粉。虽然这些奶粉味道很好，但脂肪含量很高，这不仅对孕妇和胎儿的健康有害，而且由于脂肪摄入过多，还会影响自然分娩。因此，最适合孕妇的奶粉应该口感清淡，脂肪含量低。

　　5、进口最好

　　特别是对于一些年轻的准妈妈来说，只要她们购买健康产品，她们就必须购买从英国、日本、韩国、美国等国家进口的产品。然而，专家告诉我们，中国人的体质和外国人的体质还有明显的差异。外国人需要的营养并不一定是中国人所需要的，所以如果你盲目补充营养，也会对你的健康产生不利影响。

　　6、早期摄入更多维生素无关紧要。

　　早期妊娠是胎儿发育最活跃的阶段。摄入过量维生素对胎儿非常有害。早期过量摄入有致畸作用，过量摄入维生素C可导致流产。因此，应从妊娠中期开始补充维生素制剂，并应优先考虑食品补充剂。

　　7、尽量少吃没有营养的主食。

　　主食中含有大量碳水化合物，其主要功能是提供能量和维持血糖。孕妇和婴儿的脑细胞和胎盘的代谢也依赖于血糖的消耗来获取能量。过量食用主食容易导致低血糖和酮体，并对神经系统产生毒性影响。

　　怀孕期间多吃水果。

　　许多孕妇每天吃几公斤水果和坚果，如核桃，认为吃更多坚果的孩子头发更好。摄入过多的热量、脂肪和糖容易诱发妊娠期肥胖、妊娠期糖尿病、巨大儿等。提醒孕妇在怀孕期间适度吃水果和坚果。一般来说，水果每天不宜超过250克，核桃等1～2颗坚果就足够了。

　　9、孕期营养补充不包括孕期准备

　　怀孕期间仅在怀孕后补充营养就足够了吗？当然不是。在准备怀孕时，应考虑怀孕期间所需的许多营养素，其中最具代表性的是叶酸。

　　大量研究证实，充足的叶酸可以帮助胎儿预防神经畸形、兔唇、先天性心脏病等问题，但仅在怀孕期间补充叶酸远远不够。正确的方法应该是在怀孕前三个月补充叶酸。除了摄入食物外，你还可以服用一些叶酸片来帮助补充，以确保怀孕期间充足均衡的营养。

　　体重增加无关紧要。产后减肥。

　　这个想法是非常错误的。孕妇体重是判断孕期营养状况的指标之一。孕妇吃得太多，热量过多，营养不平衡，导致母亲肥胖，胎儿过大，容易发生妊娠期糖尿病和胎儿过大，而妊娠期糖尿病可导致严重的母婴并发症。

　　温馨提示：怀孕期间，准父母需要掌握很多知识。怀孕期间的营养补充是必要的。首先，怀孕的母亲应该意识到营养补充剂越多越好，怀孕期间的体重增加应该得到控制。