怀孕之后，这五大营养元素必须要补充
发布时间 ：2022-07-07
来源 ：莱思纽卡
怀孕后，孕妇的身体里有了新的生命。他们吃的每一种食物都可能与这个小家伙的身体发育有关，他们一点也不应该粗心。然而，在营养补充方面，许多孕妇不知道如何补充。如果不小心，他们会吃太多的糖和脂肪，这不仅不利于婴儿的发育，而且可能会造成更大的问题。
这五种营养素是怀孕后必需的
这里有一些孕妇必需的营养素。你不能通过填充它们来犯错误。快速收集和学习！
1、钙：骨的来源
婴儿的骨骼发育离不开钙的补充。怀孕期间，如果孕妇体内没有积累过多的钙，她自己的骨钙会随胎盘流向婴儿，导致孕妇体内缺钙。
为了抚养这个贪婪的小家伙，怀孕的母亲需要充分补充钙，尤其是进入妊娠中期后，她们需要每天补充1000毫克钙。建议食用400～550ml牛奶，多吃含钙食物，如瘦肉、豆制品、绿色蔬菜等。
2、铁：血液之躯
怀孕后，孕妇的血液循环量将增加约40%，以支持新生命的代谢需求。
为了防止怀孕期间出现贫血和其他问题，还需要将补充铁提上议事日程。建议每周吃1-2顿动物肝脏或动物血液。
在紫菜、海带等植物性食品原料中，所含铁元素为非血红素铁，吸收率仅为3%左右（血红素铁吸收率为20%），仅靠植物补充铁是不够的。我们应该多吃肉类和肝脏食物。
，俗称脑金，不是一种合成物质，而是一种常见的不饱和脂肪酸，广泛存在于天然食品中。
DHA对婴儿大脑和视觉神经的发育有很大影响，也作用于视网膜感光细胞。因此，孕妇多吃鱼和婴儿眼睛明亮的说法确实有一定的依据。
研究人员首次发现DHA存在于母乳中。事实上，鱼、植物油和坚果富含DHA。怀孕的母亲和哺乳期的新妈妈应该记得适当服用。
4、叶酸：神经祖先
作为维生素家族（维生素B9）的一员，叶酸在细胞生长、核酸和蛋白质合成中起着至关重要的作用。
妊娠早期充分补充叶酸有利于胚胎神经管发育，但叶酸稳定性较差，高温烹饪会损失近90%。因此，如果孕妇不经常吃生蔬菜，建议补充叶酸片。
5、维生素K：助凝剂
不要低估这个奇怪的家伙。维生素K不仅参与骨骼代谢，还可以锁住血液中的游离钙，帮助钙更有效地作用于骨骼发育，提高钙的吸收率，这对婴儿的身体发育非常有益。
维生素K也广泛存在于蔬菜中。不仅孕妇，而且产妇都非常需要维生素K，因为它还与凝血因子有关。在去医生那里进行产前治疗之前，别忘了多吃蔬菜！
分享到
END
微信
微博
0
0
