孕妇吃什么食物能补血
发布时间 ：2022-07-06
来源 ：莱思纽卡
怀孕期间，由于血流量会增加，血浆的增加会超过红细胞，孕妇容易贫血。一般来说，如果怀孕期间贫血不是很严重，最好以膳食补充剂为主，血液补充剂起辅助作用。接下来，介绍下孕妇吃什么食物能补血？
孕妇应该吃什么食物来补充血液
孕妇应多吃铁含量高、蛋白质含量高的食物以补充血液。例如：动物肝脏、红枣、樱桃、黑豆等。
孕妇常见的补血食品包括红枣、动物肝脏、樱桃、黑豆等
动物肝脏
动物肝脏是一种富含铁的食物，容易被人体吸收和利用。孕妇每周吃两次动物血和肝脏，具有良好的补血作用。
红枣
红枣中的成分可以调节人体新陈代谢，促进细胞生长，增强骨髓造血功能，增加血液中红细胞的含量。多吃红枣不仅可以补充血液，还可以使皮肤光滑、细腻、富有弹性。
黑枣
黑枣最多含有维生素C、钙和铁。它主要用于补充血液和作为调节药物。对贫血、血小板减少、肝炎、疲劳和失眠有一定疗效。黑枣在市场上很常见。
樱桃
樱桃富含铁，有益于血液。它是孕妇和哺乳期妇女的补血水果。丹樱桃是一种温和的补品。对于那些干燥和喉咙痛的人，最好少吃。据说樱桃引起的假火可以通过喝甘蔗汁来解决。
黑豆
黑豆可以产生血液和黑发。吃黑豆的方法有很多，比如磨粉、煮糊、煮汤和米饭。
胡萝卜
胡萝卜富含维生素和胡萝卜素。胡萝卜素对血液极其有益。胡萝卜汤是一种很好的滋补汤。
芝麻
芝麻富含蛋白质、脂肪、钙、铁等。经常食用不仅可以为孕妇补充血液，还可以提高饮食营养质量。此外，专家提醒，黑芝麻的养血营养高于白芝麻。
南瓜
南瓜富含蛋白质和八种必需氨基酸、钙、钴、锌、铁、磷等成分。钴是血液中红细胞的重要成分之一，锌直接影响成熟红细胞的功能，铁是产生血红蛋白的基本微量元素。所有这些成分使南瓜成为一种很好的补血药。
桑椹干
桑椹干是目前水果及其制品中最丰富的天然铁，每100克含铁42.5毫克，不愧为水果补血果的称号。
孕妇补血推荐食谱
孕妇补血食谱包括：双色补血汤、萝卜炖牛腩、豆芽炒猪肝、扇贝乌骨鸡、姜泥鳅汤、红枣兔肉等。这里有两种常见的孕妇补血食谱，供孕妇和孕妇一起学习。但我们必须记住，坚持是获得食物和血液的关键，其效果不会立竿见影。
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