孕妇补铁的食物有哪些？多吃这三种食物
发布时间 ：2023-12-09
来源 ：莱思纽卡
孕妇一定要多吃对身体有帮助的食物，尤其是补铁食物，这是因为孕妇本身对铁的需求是很高的。孕妇补铁的食物有哪些？日常可以多吃这些食物。
黑木耳
孕妇补铁的食物有哪些？黑木耳含有蛋白质、糖，尤其富含钙、磷、铁，每100克生黑木耳含铁100毫克，每100克干黑木耳含铁185毫克，故黑木耳也是补铁的良品。
红枣
红枣味甘温，具有养血安神，补中益气之功。红枣的营养价值颇高，虽然含铁量不高，但是它含有大量的维生素C和A。每100克红枣含维生素C 500毫克，而缺铁性贫血患者往往伴有维生素C缺乏。所以，在吃含铁的食物的同时，还要吃富含维生素C的食物，红枣正是很好的选择呢。
樱桃
研究发现，樱桃含铁量高，是优质的补铁水果。由于樱桃中富含铁和，常吃樱桃可以补血预防缺铁性贫血。樱桃还有养颜驻容之效，可以使红润嫩白，去皱消斑。除此之外，樱桃还能够缓解电脑族因长时间操作电脑导致的肌肉酸痛。在补铁的水果中，樱桃实属上品。
孕妇补铁的食物有哪些？在怀孕期间，可以吃以上这些食物来补充铁元素，建议孕妇同时还要补充补铁剂，液体铁凭借每毫升5毫克的高铁含量，同时很高的吸收率，可以给孕妇很好的补铁。
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