孕妇补铁吃什么？这个食物补铁太给力了
发布时间 ：2023-12-07
来源 ：莱思纽卡
孕期缺铁会导致贫血，那么准妈妈容易发生感染性疾病，而且康复的速度也较慢。准妈妈如果孕期出现贫血，容易造成宝宝的铁储备减少，使宝宝发生贫血的几率相对较大。当准妈妈们在孕期检测中发现贫血时，日常中饮食的合理搭配也是十分重要的。孕妇补铁吃什么？这个食物补铁太给力了。
孕妇补铁吃什么？不同食物补铁的效率差距非常大。菠菜里含的是植物性铁，吸收效率可能只有1%~2%；猪肝里含的是血色素性铁，铁的吸收效率是20%~30%，因此食用动物性食品补铁效果最好。中国营养协会推荐男性每日铁的适宜摄入量为12毫克，女性为14毫克，动物性食物中每百克含铁的毫克量是：瘦猪肉3、猪血8.7、鸡肝12、猪肝22.6、鸭肝23、鸡血25。
动物内脏中含有丰富的蛋白质、和微量元素铁，但动物内脏类食物并不是所有人都适合吃。动物内脏中的胆固醇和饱和性脂肪含量很高，是引发心血管疾病的“杀手”，因而“三高”患者不宜吃动物内脏。如果为了补充蛋白质而食用内脏，可以换成鱼；如果为了补充，可以吃胡萝卜等；如果是为了补充铁元素，那么只能选动物内脏或红肉、猪血、鸭血等食物。
孕妇补铁吃什么？优先推荐选择动物肝脏来补充铁元素，但是如果说孕妇食欲比较差，那么可以通过补铁剂来补充铁元素，液体铁每毫升的铁含量高，补充效果好，不刺激肠胃，适合孕妇。
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