孕妇吃DHA，哺乳期宝妈能吃DHA吗？
发布时间 ：2022-07-08
来源 ：莱思纽卡
不管对于孕妇来说，还是对于宝妈来讲，并不陌生。母乳喂养的宝妈，会考虑孩子的饮食，营养过剩，担心宝宝肥胖，营养不良，担心影响宝宝健康。所以孕妇吃，那么哺乳期的宝妈能吃吗？哺乳期需要补充什么营养？
随着生活水平的提高和怀孕知识的普及，人们越来越重视孕妇的营养摄入和补充。许多家庭为孕妇制作特殊食物，然后服用营养补充剂，以确保孕妇的营养平衡，这无疑是一个很好的现象。
但许多人不知道，她们在怀孕的哪个阶段，需要补充什么营养，也不知道她们是否可以在哺乳期吃DHA。所以今天将介绍，如何在怀孕期间分阶段补充营养。
你不能通过吃鱼，来获得每日200-300mgDHA的摄入量，建议孕妇或哺乳期妇女，在怀孕期间摄入其他Ω-3的来源，保证至少有200-3000mg/日DHA摄入量，其实DHA补充剂更容易获得。
但我们需要知道，目前的DHA补充剂满足孕妇等人的需求，研究结果不是很统一，但建议补充，因为担心摄入不足的女性，可能会对宝宝产生不利影响。
可以多吃鱼，选择富含DHA低汞的鱼，如果吃鱼不能达到摄入量200-300mgDHA的每日标准，可以选择吃DHA的营养补充剂。
不仅可以从鱼和其他海鲜中获取DHA营养，还要补充各种蛋白质、维生素等营养物质。所以，最好吃鱼、海鲜等，这是摄取DHA的最好方法。
对于那些可能准备怀孕、已经怀孕或哺乳的妇女，美国FDA建议，每周摄入1-3份鱼或海鲜，优先选择低汞或污染物较少的鱼类，避免食用高汞含量的鱼类。
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