孕期营养补充之孕妇吃什么补锌？
发布时间 ：2022-06-09
来源 ：莱思纽卡
在怀孕期间，孕妇必须做好营养功课，使自身身体及胎儿都健康，这样胎儿生长发育才正常。如果身体缺乏一些物质，坏事就会发生，例如，如果缺锌，会影响食欲，导致虚弱。孕妇在怀孕期间吃什么来补锌呢？
孕妇在怀孕期间补充锌是非常必要的，作为“生命之树”和“智慧之花”的锌，它可以帮助孕妇和胎儿保持健康。同时，它也是人体不可或缺的元素，锌不仅能促进组织生长，还能修复创伤组织。同时，它也是智力发展的重要材料，在了解了它的重要性之后，如果缺乏锌，必须及时补充。
孕妇每天需要摄入大约40毫克的锌，大约是正常人的两倍。如果达不到这个量，可能会影响食欲，导致其他营养素的流失，血浆中的锌浓度，也会迅速下降。
有许多含锌的食物，如牡蛎和麦芽，营养丰富，味道鲜美，可以更好地补充锌。如果对这种食物不感兴趣，也可以选择瘦肉、鱼、牛奶等。此外，核桃、花生、芝麻、紫菜、动物肝等也含有锌，可以起到很好的补充作用。
此外，如果孕妇有缺锌症状，她们应该根据医生的建议，服用一些锌制剂，除了吃更多富含锌的食物，如海鲜、南瓜、卷心菜、豆类和坚果，这补充和预防其他疾病有很好的效果，对孕妇和胎儿有更大的影响。
人体内有很多元素，缺乏是不好的，特别是孕妇属于一个特殊的群体，对锌的需求很大，此时更应该注意，以避免锌缺乏，导致胎儿和自身出现问题。在选择食品时，应该科学合理，不要随意服用，以免产生相反的效果。
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