孕期营养补充之孕妇吃什么补钙
发布时间 ：2022-06-09
来源 ：莱思纽卡
由于胎儿发育和骨骼形成所需的钙，是从宝妈那里获得的，一旦女性怀孕，她们对钙的需求也会增加。如果宝妈的钙含量不足，不仅会影响孩子的健康，还会影响胎儿的发育。所以，孕妇一定要补充钙，那么，怀孕期间孕妇吃什么补钙呢？
1.海鲜。
海鲜富含钙，特别是海带和虾皮，这两种海鲜钙含量高，可称为“补钙专家”，特别适合孕妇食用。此外，还可以吃更多的海藻，各种海藻和虾相结合，补钙效果很好。
2.乳制品。
乳制品也富含钙，特别适合怀孕后的宝妈们，这种食物还含有大量的优质蛋白质，有利于孕妇的健康。对于妊娠中期和晚期的孕妇，多喝牛奶或酸奶，和其他乳制品，可以有效地补充钙，这对胎儿的发育非常有益。
3.新鲜蔬菜。
蔬菜是日常生活中不可缺少的食物，它们不仅含有大量的维生素，而且还含有丰富的钙。对于孕妇来说，多吃新鲜蔬菜，也可以补充身体营养，如蘑菇、胡萝卜、卷心菜等。
4.各种干果。
当你怀孕的时候，你也可以吃更多的干果或坚果，来补充钙质。干果食品不仅含有大量的微量元素，而且还含有丰富的矿物质。在怀孕期间，多吃一些能有效满足宝宝需求的营养物质，大脑发育的关键，是为身体补充钙质，这有利于孕妇自身的健康和宝宝的发育。
5.动物骨骼。
猪骨、鸡骨和其它动物的钙含量也很高，孕妇也可以喝更多的骨汤，来补充钙。然而，动物骨骼中的钙，很难在水中溶解。如果直接喝，不会得到太多的钙，建议在汤中加入一些醋，这样钙可以更好地溶解，钙的补充效果也会更好。
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