孕妇吃什么补锌？
发布时间 ：2022-08-09
来源 ：莱思纽卡
孕妇吃什么补锌？孕妇可以吃海鲜，包括牡蛎、各种鱼等。其次，牛奶、瘦肉、花生、动物肝脏等食物也含有大量的锌。因此，孕妇的日常饮食应确保一些海鲜、动物肝脏或瘦肉、牛奶和其他食物，以确保锌的摄入。
由于饮食口味的变化，许多孕妇总是吃同样的食物，这使得女性体内吸收的锌不足以满足胎儿生长发育的需要，导致体内缺锌。对于孕期缺锌的女性，一般建议通过饮食补充。很多食物富含锌，所以孕妇要多注意饮食。
此外，孕妇还应多吃坚果、豆类、蔬菜等，以补充体内锌的缺乏。在水果中，苹果、香蕉等也富含锌，香蕉也有一定的润肠作用，辅助排便，所以孕妇可以适当吃一些苹果、香蕉。
因为孕妇补充锌可以促进分娩，减轻分娩时的疼痛，防止分娩过程中的痉挛。因此，孕妇应注意补充锌。但也要注意：饮食不仅要注意锌，还要注意各种营养物质的搭配。
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