维生素D能和钙同食吗，哪些食物中含有维生素D和钙？
发布时间 ：2022-06-08
来源 ：莱思纽卡
维生素D是一种类固醇衍生物，但也是一种类固醇，对佝偻病有一定的治疗效果，这种物质在植物中，并不会含有太多的物质。而钙对人类的骨骼和牙齿有重要的影响，那么维生素D可以与钙一起食用吗？维生素D和钙含有什么物质？
一、维生素D和钙可以同时服用。
维生素D可与钙一起食用。当补充钙时，可以适当地吃一些维生素D，维生素D可以有效地促进钙的吸收，人体尽可能多地补充钙和维生素D。
二、哪些食物中含有维生素D？
1.香菇。
蘑菇含有大量的维生素D，但是在烹调蘑菇之前，最好先把它放在户外，这样你就可以得到足够的阳光，这样维生素D的活性就会更好。
2.牛肉
牛肉含有丰富的维生素D，儿童和老年人可以通过吃牛肉，来补充维生素D。
3.鱼类。
鱼肝油中含有大量的维生素D，可以提取鱼肝油。另外，鱼还可以补充不饱和脂肪酸。
三、食物中含有钙。
1.乳制品。
人体对这种物质的吸收也比较好，奶粉、牛奶等物质富含钙。
2.豆制品。
豆制品如豆类、红豆，富含钙。
3.海鲜。
大多数海鲜都含有大量的钙，海带虾皮等物质钙含量最高。
4.其他食物。
像芝麻酱这样的也富含钙。
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