宝宝补钙十大食物
发布时间 ：2022-06-08
来源 ：莱思纽卡
在补钙问题上，各种营养药物正在世界各地飞来飞去。事实证明，通过饮食补充钙比药物更有效、更健康。这里简要介绍钙含量最高的十大食物，可根据自己的需要补充。
第一名：芝麻酱
许多人认为牛奶中钙含量最高。事实上，芝麻酱是日常食物中最丰富的。芝麻酱富含蛋白质、氨基酸、维生素和矿物质。它的钙含量远远高于蔬菜和豆类。经常食用有利于骨骼和牙齿的发育。
第二名：虾皮
虾皮富含钙，仅次于芝麻糊。虾营养丰富。它的蛋白质含量是鱼、蛋和牛奶的数倍到几十倍；它还富含钾、碘、镁、磷等矿物质以及、氨茶碱等成分。这是一种很好的食物，适合身体虚弱，需要在生病后照顾自己的人。
第三名：牛奶
牛奶富含营养和矿物质。除了众所周知的钙之外，它还含有大量的磷、铁、锌、铜、锰和钼。牛奶是人体最好的钙源，钙和磷的比例非常合适，有利于钙的吸收。
第四名：奶酪
乳制品是补充食物钙的最佳选择。奶酪是钙含量较高的乳制品，这些钙很容易被吸收。奶酪可以提高身体抵抗疾病的能力，促进新陈代谢，增强活力，保护眼睛健康，保持皮肤健康；奶酪是一种乳酸菌及其代谢产物，对人体有一定的保健作用，有利于维持人体肠道正常菌群的稳定和平衡，预防便秘和腹泻。
第五名：芥末
除了高钙含量外，芥末还富含、B、维生素C和维生素D。芥末可以刺激食欲和消化，提神，缓解疲劳，排毒消肿。
第六名：海参
海参富含钙，营养价值高。典型的高蛋白、低脂、低胆固醇食物。
第七名：Laver
它营养丰富，碘和钙含量高。富含胆碱、钙和铁，能增强记忆，治疗母婴贫血，促进骨骼和牙齿生长及保健，提高机体免疫力；其活性成分有助于肿瘤的预防和治疗。
补钙第八名：黑木耳
黑木耳除了具有降血压的作用外，还具有很强的补钙能力。它还具有益气、解饥、通体益智、止血止痛、补血活血、抗癌等功效。黑木耳中的胶体可以吸附和浓缩人体消化系统中残留的灰尘和杂质，并将其排出体外，从而清除胃肠道。
第九名：海带
海带富含钙以及人体所需的其他营养素。
10号补钙：黑豆
黑豆的钙含量也非常丰富，高于普通大豆。黑豆的蛋白质含量是肉的两倍，鸡蛋的三倍，牛奶的12倍。黑豆含有18种氨基酸，特别是人体必需的8种氨基酸。黑豆基本上不含胆固醇，只含植物甾醇，人体不会吸收和利用这些甾醇。它们还可以抑制人体吸收胆固醇，降低血液中胆固醇的含量。经常吃黑豆可以提供食物中的粗纤维，促进消化，防止便秘。
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