哪些食物可以补钙？补钙的5款粥好喝好吸收
发布时间 ：2023-12-23
来源 ：莱思纽卡
在宝宝刚刚增加辅食的时候，只能吃比较好消化的一些食物，哪些食物可以补钙？补钙的5款粥好喝好吸收。
一、赤小豆小米粥
哪些食物可以补钙？将赤小豆和小米各取30g清洗干净之后一起放入锅中，加入适量的水熬成软烂的粥。
二、白扁豆粥
先将100g粳米淘洗干净，再用冷水浸泡半个小时左右捞出沥干水分。将100g新鲜的白扁豆冲洗干净和粳米一起放入锅中，加入1500ml的冷水，熬开之后关小火，慢慢的熬到软烂的程度就可以加入适量的冰糖搅拌均匀，等到冰糖完全融化即可。
三、花生猪骨粥
将100g大米淘洗干净，用冷水浸泡半个小时之后沥干水分备用，然后将100g花生仁放入碗中使用开水浸泡20分钟左右，再剥去外皮备用。将猪骨洗干净加入适量的水进行熬制大约一个小时，等到汤水变白之后捞出猪骨以及残渣，再加大米和花生仁放入煮猪骨汤中,用大火烧开。小火继续熬制45分钟，一直煮到米粒开花、花生仁酥软的时候，就可以加盐、淋入适量香油之后食用。
四、鸡肉白薯粥
将75g鸡肉洗干净之后切成粒，把三个荸荠、200g白薯，30g胡萝卜洗干净，去皮切成小粒。把海米洗干净，蒜头捣碎之后下入油锅爆炒出香味，再加入1500ml的冷水放入洗净的大米等到水烧开之后下入鸡肉粒，白薯粒以及胡萝卜粒。用小火熬煮半个小时左右，再加入荸荠和30g青豆，等到大火烧开15分钟左右，就可以加入适量的盐味精即可起锅。
五、红扁豆粥
将大米和红扁豆粥各100g淘洗干净之后，把红扁豆用冷水浸泡三小时，大米浸泡半小时之后分别捞出沥干水分。然后在锅中加入2000ml的冷水烧沸，放入红扁豆、大米以及适量的陈皮再用大火烧开转小火熬煮成粥之后加入适量的白糖，焖煮片刻即可。
哪些食物可以补钙？补钙的5款粥好喝好吸收，不过食补会受到烹饪方式以及食量等方面的影响，因此想要效果更好的补钙，还是要选择补钙剂，液体钙是很多家长给孩子补钙的选择，每毫升的钙含量高，补钙又快又好。
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