哪些食物含钙量高？这2种食物含钙丰富却总被遗忘
发布时间 ：2023-12-23
来源 ：莱思纽卡
通过食物补钙是很多家长想要选择的方式，那么哪些食物含钙量高？接下来介绍的2类食物，就是钙含量很丰富的，但是总会被遗忘。
坚果类食物
哪些食物含钙量高？小孩子都是喜欢吃零食的，我不妨让孩子吃一些能够有益于补钙的零食。很多坚果类食物不仅富含丰富的钙元素，还有不饱和脂肪酸等多种营养元素，不仅能帮助孩子补钙，促进骨骼发育，帮助孩子长个子，还能够让宝宝更加聪明，更加健康。榛子、黑芝麻、花生仁、杏仁等坚果类食物，都富含丰富的钙。有宝宝喜欢吃坚果，不妨给孩子备一些，每天吃一点。还有核桃不仅，既能补钙，还补脑，每天让孩子吃一点，孩子会越来越聪明。
绿叶蔬菜
绿叶蔬菜也能补钙？对的，你没有看错。有一些绿叶蔬菜，含钙量也是非常丰富的，比如说，苋菜、毛豆、芥兰、油菜等绿叶蔬菜，都富含丰富的钙。常给宝宝吃一点，不仅补充宝宝身体发育所需的维生素，还能给身体补钙。并且绿叶蔬菜富含丰富的维生素D，可以促进宝宝身体对钙的吸收，何乐而不为呢？
哪些食物含钙量高？这两种食物是比较不错的，不过食物补钙的效果还是不太明显，如果想要更好的给孩子补钙，日常建议通过补钙剂来补充，液体钙是柠檬酸苹果酸钙，温和不刺激好吸收，0岁宝宝就可以服用。
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