如何在怀孕期间补充微量元素呢
发布时间 ：2022-05-25
来源 ：莱思纽卡
怀孕期间，良好的营养对准妈妈和胎儿的健康至关重要。那么如何在怀孕期间补充微量元素呢？哪些食物含有最多的微量元素？
1、水产品富含碘和硒
水产品是几乎所有微量元素的良好来源。特别值得一提的是，它们特别富含碘和硒。在水产品中，贝类和软体动物的微量元素含量最高。如果准妈妈对水生食物过敏，她可以通过吃肉、豆类和粗粮来弥补。
2、坚果富含锌、铁、锰、硒等元素
坚果是微量元素的宝库。核桃、榛子、芝麻、花生等富含锌、铁、锰、硒等元素，因此准爸爸可以在家里准备坚果。但是坚果含有大量脂肪，很容易导致肥胖，所以准妈妈不能吃太多。
3、豆类也富含锌和铁
豆类中的微量元素也相当丰富。虽然它们不如坚果好，但它们比米粉多得多，豆类的卡路里也比坚果低得多。应该注意的是，豆类中含有大量植酸，所以不要吃太多。
4、多吃粗粮可以补充血液
在粗粮中，颜色越深，营养越丰富。颜色越深，黑米、紫糯米、红香米、黑米等微量元素含量越丰富。
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