维生素D3和钙吃的顺序
发布时间 ：2022-05-20
来源 ：莱思纽卡
一般来讲，维生素D3和钙的服用没有先后顺序，可以同时或单独服用，不影响钙和维生素D的吸收。维生素D3是经过阳光的紫外线照射，皮肤使用7-脱氢胆固醇合成维生素D3，维生素D3通过肝肾羟基化转化为活性D激素，促进肠道钙和肾钙的吸收。
维生素D3和钙可以同时服用，不会影响钙的吸收，也不会导致钙的过度吸收。维生素D3的补充，是通过阳光照射后在人体内合成的，因此，维生素D又被称为“阳光维生素”。
无论是碳酸钙还是葡萄糖酸钙，钙的吸收，都必须依赖于小肠上皮细胞的钙组合蛋白，维生素D3的活性骨化三醇，可以促进小肠上皮细胞钙的合成，吸收相关蛋白质。因此，如果钙和维生素D3一起服用，补钙效果会更好。平时生活中，也可以看到许多钙片中就含有维生素D3，因此可以同时服用。
如果必须排出服用维生素D3和钙的先后顺序，可采用以下方法：
维生素D3和钙，所以最好吃维生素D3，因为维生素D3可以促进身体对钙离子的吸收。通常，我们必须合理饮食。吃药时，我们应该避免吃辛辣的食物，多晒太阳可以促进钙的吸收。
如果宝宝有严重的钙缺乏症状，他们可以在晚上睡觉前服用钙，早上起床后服用维生素D3，这可以在一定程度上，能够促进钙的吸收和合成，因为宝宝在晚上睡觉前，服用钙片可以更好地被肠道代谢和吸收，这对身体的钙非常有益。
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