不同月龄的婴儿如何摄入足够的钙和维生素D？
发布时间 ：2022-05-17
来源 ：莱思纽卡
如果你想让孩子长高，你应该怎么吃？不同月龄的婴儿如何摄入足够的钙和维生素D？不同月龄婴儿的钙摄入量如下：<6个月，200毫克/天；7~12个月，250mg/天；1~3岁，600毫克/天；4~6岁，800毫克/天。
与补钙不同，国内外儿科医生建议从出生后2周开始补充维生素D。
① 0到6个月大的婴儿
纯母乳喂养6个月内的婴儿不需要补钙，因为母乳可以完全满足婴儿的日常钙需求，但母乳中的维生素D含量相对不足。
因此，纯母乳喂养的婴儿在出生2周后不需要额外补充钙，每天补充400 IU的维生素D。
根据营养学会发布的全球婴儿配方奶粉标准，1000毫升配方奶粉应含有330~940毫克钙。同时，配方奶粉中的维生素D含量高于母乳中的含量，但还不是很充足。
因此，使用混合喂养或配方奶粉喂养的婴儿不需要每天补充额外的钙和维生素D 400IU。
② 从7月到12月的婴儿
从7月到12月的婴儿一般都要补充牛奶。婴儿每天应摄入不少于600毫升的母乳或婴儿配方奶粉。鸡蛋、肉、家禽、鱼、米粉、粥、蔬菜和水果也含有一些钙。
维生素D的饮食摄入量非常少。只有一些脂肪丰富的鱼类、蛋黄、坚果和一些真菌含有少量维生素D，不能满足婴儿生长的需要。
因此，如果婴儿的奶量和补充食物足够，就不需要额外补充钙，但每天需要补充400 IU的维生素D。
③ 12个月以上的婴儿
1至3岁的婴儿应每天摄入500毫升乳制品，并经常食用高钙食品，如牛奶、奶酪、豆制品、花生仁、海带、紫菜、木耳、虾皮等。
对于4岁以后的婴儿，建议每天至少喝300毫升牛奶，外加三顿营养均衡的膳食。
养成良好饮食习惯的儿童一般不需要补充钙，但需要补充维生素D 400IU。美国儿科学会（American Academy of Pediatrics）的最新指南建议1至18岁的儿童每天摄入600 IU的维生素D。
④ 如何选择高钙食物？
通过食物获得足够的钙是最推荐的补钙方式。常见的高钙食物包括：
乳制品（如芝麻、芝麻、芝麻、豆腐等）、乳制品（如豆皮、芝麻、豆腐等）、乳制品（如豆腐乳、豆腐乳、豆腐乳等）。
⑤ 如何选择维生素D？
目前，市场上有许多含有维生素D的制剂，有些只含有维生素D，有些是ad复合制剂。父母必须清楚地看到每种制剂的维生素D含量，并为婴儿选择合适的剂量。
最好选择单独的维生素D补充剂，因为不缺乏维生素a的婴儿不需要额外的补充剂，而且某些ad复合制剂中维生素a和维生素D的比例不合适。
此外，应充分补充碳水化合物、蛋白质、脂肪、膳食纤维、微量元素（铁、锌）、维生素C和其他营养素。
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