维生素D促进钙吸收，该如何补，你知道吗？
发布时间 ：2022-07-12
来源 ：莱思纽卡
众所周知，维生素D有助于肠道吸收钙，促进细胞分化，它是每个人必不可少的营养物质，尤其是在宝宝和青少年的生长发育中，更是不可或缺。
维生素D必须从食物中，获得不同的维生素。维生素D是人体内唯一合成的维生素，但仍被推荐为日常维生素。
今日想告诉大家，维生素D补充的问题。~
皮肤合成是维生素D的天然来源，紫外线(尤其是紫外线的UVB）异构化后，胆固醇暴露在皮肤上，形成维生素D的前体。
但是晒太阳也很特别，首先，阳光必须在上午10点到下午3点之间；其次，确保面部、手臂和腿部，完全暴露；第三，晒太阳至少10分钟。
所以，通过“晒太阳”补充维生素D，有许多不可控因素(天气原因，使用防晒霜，暴露皮肤面积，户外活动时间)，容易导致维生素D缺乏。
最可靠的方法是口服维生素D补充剂。
什么时候开始吃维生素？D？
一般来说，我们建议，纯母乳喂养的宝宝，在出生几天后，补充400个国际单位（IU），即10微克维生素D。
由于母乳中维生素D含量很低，即使每天喝700ml母乳，也远远未达到推荐的补充量。
纯奶粉喂养或混合喂养的宝宝怎么办呢？需要额外的补充吗？
根据目前市场上宝宝奶粉中维生素D的含量，宝宝的日喝奶量需要达到1万ml左右，才能保证400IU摄入维生素D。
因此，无论是纯奶粉喂养还是混合喂养，宝宝每天喝不到足够的奶粉量，建议补充400IU维生素D哦！
至于吃多少？建议一直补充，活到老，补到老！
如果很难将维生素D直接滴在宝宝的嘴里，你可以选择维生素D滴剂类型的产品，如莱思纽卡维生素D，也可以滴在辅食或牛奶中。每天补充维生素D，宝宝和成人都需要哦~
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