获取足量维生素D的正确打开方式
发布时间 ：2022-05-16
来源 ：莱思纽卡
维生素D的主要功能是促进钙和磷的吸收，然后调节各种生理功能。宝宝体内没有足够的维生素D，会影响到钙的吸收，让宝宝补钙大打折扣。
1.如何获得足够的维生素D？
有三种方法可以获得维生素D：
(1)服用含维生素D的制剂，推荐按照医生的专业意见补充维生素D；
(2)晒太阳，人类非常强大，我们可以通过紫外线照射皮肤，产生维生素D；
(3)通过食物获取，因为一般食物中维生素D的含量相对较低，所以这一点并不适合宝宝。
在实践中，最常用的方法是服用含有维生素D的制剂，来解决钙的吸收问题。虽然维生素D也可以在阳光下合成，但很难确定阳光照射时间、照射面积和合成量之间的关系。
2.每天吃多少维生素D？
建议每天服用400IU(国际单位)换算成10微克。
3.维生素D越多越好吗？
答案是否定的，不要多吃维生素D。如果吃得太多，可能会中毒。每天保证有400多个国际单位的营养摄入即可。
4.纯母乳喂养的宝宝，还需要维生素D吗？
母乳几乎包含了宝宝所需的所有营养，但不幸的是，维生素D含量很低，因此母乳喂养的宝宝，也需要补充维生素D。
5.喝奶粉的宝宝，需要补充维生素D吗？
目前，大多数奶粉都含有维生素D，妈妈需要根据宝宝的食物摄入量，来计算每天奶粉摄入不足的部分，再补充维生素D。
6.维生素D吃到什么时候？
一般来说，从宝宝出生2周后，吃到2岁左右就足够了，因为2岁的宝宝，可以通过食物和户外活动，来获得足够的维生素D了。
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