维生素D的获取方式有哪些？2个途径可获取
发布时间 ：2023-08-31
来源 ：莱思纽卡
据调查统计，我国低龄儿童缺乏维生素D的数量很多，那么维生素D的获取方式有哪些？因为缺乏这个营养素，会影响宝宝的成长，究竟要如何获取呢？
阳光照射获取
维生素D的获取方式有哪些？人体可以通过照射阳光中的UVB生成VD。不过，千万别被它“阳光维他命”昵称给骗了。生活在地球上的人都可以免费享受阳光，但VD缺乏仍然是一个世界性问题。这是因为VD的生成受很多因素的影响。对生活在高纬度的人来说，冬天和夜晚长，日晒时间短，很容易缺乏VD。而生活在热带地区的人为了自我保护肤色较深，黑色素的增加会降低VD的形成。更别说暴晒容易得皮肤癌，在人人美白的亚洲，擦防晒霜就能阻挡90%VD的合成。总之，适度日晒对骨骼和健康非常重要，但同时也是有条件和风险的。
外部补给获取
外部补给的VD主要有两种形式，植物来源的D2和动物来源的D3。前者也叫“钙化醇”或“维生素D原”，主要来自菌类；后者也叫“胆钙化醇”，常见来源有高脂鱼、鱼肝油、蛋黄。其中D3提高血液中VD水平的能力几乎是D2的两倍，因此大部分VD加强食物和婴儿滴剂中都默认选用D3。口服D3补剂已经在世界范围内成为了有效、安全且便宜的预防VD缺乏症方法。液体维生素d3更适合宝宝服用，对骨骼发育有很大的好处。
分享到
END
微信
微博
0
0
