维生素D与钙，可以一起吃吗
发布时间 ：2022-05-16
来源 ：莱思纽卡
钙的吸收需要维生素D，普通维生素D和活性维生素D，可以与钙一起服用，但也可以单独服用，不会影响维生素D的效果。
钙服用时，最好和维生素C或橙子一起服用。同时，建议食物要富含赖氨酸，如鸡蛋、鱼和豆类，钙的吸收效果才会更好，高于钙的吸收；但是，在服用钙时，避免与铁和含有草酸的食物一起服用，这将形成草酸钙，影响钙的吸收。
此外，软饮料或碳酸饮料里，含有大量的磷，这会增加尿钙的排泄。另外，在服用时间上，睡前服用是更好的选择。、
维生素D可以和钙一起食用，维生素D和钙之间没有冲突，更不用说药物反应了。钙可以补充钙，防止钙缺乏引起的疾病；服用维生素D可以促进钙的吸收，钙的效果更好，这种搭配方式，对身体发育有很多好处。
钙和维生素D是一对“好搭档”，在制备过程中，一些钙剂，会将两种物质放在一起，可以同时服用。除服用维生素D外，钙补充剂还可用于饮食疗法，比如通常多喝牛奶，如牛奶和羊奶，富含钙，吸收又快。动物肝脏和蛋黄、鱼和豆类也富含维生素D，平时多晒太阳，也能促进钙的吸收。
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