什么时间吃DHA，效果最佳
发布时间 ：2022-05-12
来源 ：莱思纽卡
一般来说，适合在怀孕20周后，以及新生儿出生至6个月后补充，最好在早餐后半小时左右服用。通常被称为脑黄金，如果DHA可以在怀孕20周后补充，也需要在孩子出生后6个月内继续补充，因为这一阶段是胎儿大脑中枢神经分裂和尽快成熟的时间，那么补充DHA的效果会更好。
6个月后，新生儿开始进入最快的生长发育阶段，此时，补充DHA，可以促进大脑和视网膜的发育，DHA主要富含不饱和脂肪酸，又称脑黄金，能促进神经细胞的生长和胎儿的智力发育。同时，也有利于大脑和视网膜的发育。因此，DHA可以在怀孕期间或胎儿出生后适当补充。
此外，DHA可以在一天中的任何时候服用，通常最好在早餐后半小时左右服用，这有助于营养吸收。但需要注意的是，DHA应在医生的指导下适当服用，避免盲目补充，以免影响正常生长发育。
服用DHA时，要注意营养均衡，多吃富含蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼等，避免辛辣食物。DHA可以促进神经细胞的生长和维持，这对胎儿和宝宝的智力和视力发育非常重要。如果宝宝服用DHA，最好在6个月至2岁之间服用DHA，因为这一阶段是宝宝生长发育最快的时期，DHA可以产生大量重要的激素来促进大脑发育，从而满足宝宝的发育需求。
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0-5岁宝宝DHA的需求量有多少？到底要补充多少呢？
宝宝0-6岁是视觉和大脑发育的关键时期，7-12岁是宝宝大脑发育的最后一个发育时期，所以我们必须在这一时期，为宝宝补充足够的DHA。DHA对宝宝的需求，在不同的生长发育期是不一样的，那么DHA到底要补充多少呢？
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DHA虽好，真的多多益善吗？哪些宝宝需要补充DHA？
DHA虽好，但也不能过量补充。实际上人体需要的DHA，主要供大脑发育，对于宝宝来讲，过量摄入并不会使宝宝更聪明，反而可能增加孩子的新陈代谢负担。DHA不稳定，长期的额外摄入DHA，易氧化成自由基，对细胞膜和免疫功能有损害。宝宝配方奶粉中的DHA含量，必须占总脂肪酸≤0.5%，DHA并非越多越好。
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什么是DHA？哪些食物中富含DHA？
说到DHA，想必大家都不陌生，因为从怀孕开始，就会有各种新闻提醒孕妈妈和宝宝补DHA，能让宝宝更聪明，不近视，减少病情，促进手眼协调和注意力集中，所以即使DHA再贵，爸爸妈妈也会补DHA，让宝宝不输在“营养”起跑线上。
