0-5岁宝宝DHA的需求量有多少？到底要补充多少呢？
发布时间 ：2022-06-20
来源 ：莱思纽卡
宝宝0-6岁是视觉和大脑发育的关键时期，7-12岁是宝宝大脑发育的最后一个发育时期，所以我们必须在这一时期，为宝宝补充足够的。对宝宝的需求，在不同的生长发育期是不一样的，那么DHA到底要补充多少呢？
1、0-6个月的哺乳宝妈和宝宝。
母乳喂养的宝宝，每天需要的DHA都来自宝妈，因此母乳喂养的宝妈，每天至少需要摄入400mgDHA。如果宝宝没有母乳喂养，选择DHA配方奶粉，每150毫升配方奶粉至少19mgDHA。
2、6个月-2岁的宝宝。
每天100mgDHA，给宝宝选择一些含DHA的食物，比如奶酪、宝宝米粉，孩子一岁以后可以吃牛奶、鸡蛋等。另外，DHA含有海鱼、鱼油、甲鱼等，另外，如果医生建议孩子补充DHA药水，一周150mg左右是安全的。
对于DHA高、汞风险低的鱼类，我们可能最容易买到三文鱼，它的DHA含量丰富，汞风险相对较低。除了三文鱼，还有鲱鱼、小银鱼、美洲鱼、鳟鱼、沙丁鱼和蛤蜊，它们DHA含量丰富，汞风险较低。
许多家长想知道，有没有高DHA的河鱼？不幸的是，河鱼通常很少含有DHA。如果你想通过吃鱼，来获得高质量的蛋白质，就非常勉强啦。
3、2-5岁宝宝。
此时，孩子每天需要的DHA量为200mg左右。此外，市面上销售的食品中，还添加了一些DHA成分，如谷物、奶酪等，需要仔细检查食品标签，每周250-300mg是安全的，如果孩子有其它疾病需要治疗，遵医生建议，酌情给孩子补充DHA。
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0-5岁宝宝DHA的需求量有多少？到底要补充多少呢？
宝宝0-6岁是视觉和大脑发育的关键时期，7-12岁是宝宝大脑发育的最后一个发育时期，所以我们必须在这一时期，为宝宝补充足够的DHA。DHA对宝宝的需求，在不同的生长发育期是不一样的，那么DHA到底要补充多少呢？
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DHA虽好，真的多多益善吗？哪些宝宝需要补充DHA？
DHA虽好，但也不能过量补充。实际上人体需要的DHA，主要供大脑发育，对于宝宝来讲，过量摄入并不会使宝宝更聪明，反而可能增加孩子的新陈代谢负担。DHA不稳定，长期的额外摄入DHA，易氧化成自由基，对细胞膜和免疫功能有损害。宝宝配方奶粉中的DHA含量，必须占总脂肪酸≤0.5%，DHA并非越多越好。
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什么是DHA？哪些食物中富含DHA？
说到DHA，想必大家都不陌生，因为从怀孕开始，就会有各种新闻提醒孕妈妈和宝宝补DHA，能让宝宝更聪明，不近视，减少病情，促进手眼协调和注意力集中，所以即使DHA再贵，爸爸妈妈也会补DHA，让宝宝不输在“营养”起跑线上。
