DHA虽好，真的多多益善吗？哪些宝宝需要补充DHA？
发布时间 ：2022-06-15
来源 ：莱思纽卡
虽好，但也不能过量补充。实际上人体需要的，主要供大脑发育，对于宝宝来讲，过量摄入并不会使宝宝更聪明，反而可能增加孩子的新陈代谢负担。DHA不稳定，长期的额外摄入DHA，易氧化成自由基，对细胞膜和免疫功能有损害。宝宝配方奶粉中的DHA含量，必须占总脂肪酸≤0.5%，DHA并非越多越好。
一、如何合理补充DHA？
事实上，补充DHA的两个重要时期，是胎儿期和婴儿期。但是并非每个孩子，都需要额外补充DHA。
(1)哺乳期宝宝：孕妇和哺乳期妈妈每周吃200-300克鱼，饮食均衡，无需额外补充DHA。
(2)全配方奶粉喂养宝宝：选择添加DHA的配方奶粉，只要奶量足够，DHA摄入量足够。
(3)宝宝添加辅食后：每周食用2-3次鱼（多次深海鱼）、适量蛋黄、植物油（亚麻籽油、核桃油）、坚果等，可满足宝宝的DHA需求。
(4)早产儿：早产儿可以考虑适当地补充DHA，因为在准妈妈肚子里呆的时间短，体内储存的DHA少。
(5)如果孕妇和哺乳期宝妈喜欢吃素，吃鱼少；如果年龄较大的孩子，就会对食物很挑剔，或者宝妈没有时间，提供丰富的DHA食物，可以考虑添加适量的DHA补充剂。
最后，要提醒大家的是，虽然DHA非常重要，但它只是不饱和脂肪酸，人体需要的量很少，因此没有必要过度“神化”其效果。只要我们的宝宝能够有一个均衡的饮食结构，适当的户外活动，充足的睡眠，并定期体检，宝宝就能健康成长。
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0-5岁宝宝DHA的需求量有多少？到底要补充多少呢？
宝宝0-6岁是视觉和大脑发育的关键时期，7-12岁是宝宝大脑发育的最后一个发育时期，所以我们必须在这一时期，为宝宝补充足够的DHA。DHA对宝宝的需求，在不同的生长发育期是不一样的，那么DHA到底要补充多少呢？
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DHA虽好，真的多多益善吗？哪些宝宝需要补充DHA？
DHA虽好，但也不能过量补充。实际上人体需要的DHA，主要供大脑发育，对于宝宝来讲，过量摄入并不会使宝宝更聪明，反而可能增加孩子的新陈代谢负担。DHA不稳定，长期的额外摄入DHA，易氧化成自由基，对细胞膜和免疫功能有损害。宝宝配方奶粉中的DHA含量，必须占总脂肪酸≤0.5%，DHA并非越多越好。
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什么是DHA？哪些食物中富含DHA？
说到DHA，想必大家都不陌生，因为从怀孕开始，就会有各种新闻提醒孕妈妈和宝宝补DHA，能让宝宝更聪明，不近视，减少病情，促进手眼协调和注意力集中，所以即使DHA再贵，爸爸妈妈也会补DHA，让宝宝不输在“营养”起跑线上。
