DHA和鱼肝油，有何区别
发布时间 ：2022-05-12
来源 ：莱思纽卡
家有萌娃时，宝妈不可避免要担心宝宝营养不够，那么对于和鱼肝油，这两种营养素可能知之甚少。不用担心，来来来，扫盲科普来了，快来get鱼肝油和的不同之处吧~
鱼肝油的成分不同于DHA，鱼肝油是从鱼肝中提取的脂肪油，主要含有和维生素D，主要用于预防宝宝佝偻病。同时，补充，可以适当改善宝宝的视力，促进宝宝钙的吸收。
DHA又称脑黄金，含有22碳六烯酸有效膳食纤维，能有效促进宝宝大脑发育，增强记忆，改善神经衰弱。因此，这两种物质是完全不同的食物，需要根据宝宝的不同症状和需要，选择不同的营养物质。
具体来讲，DHA与鱼肝油的区别如下：
第一，DHA分布广泛，来源不同，除母乳外，还有配方奶粉、深海鱼、海鲜、蛋黄、干果等。鱼肝油相对单一，主要从鱼肝中提取；
第二，DHA主要含有不饱和脂肪酸，鱼肝油主要含有维生素A和少量DHA；
第三，DHA主要促进胎儿和宝宝的视力和大脑发育，具有抗抑郁作用；鱼肝油主要用于预防和治疗佝偻病、夜盲症、骨软化等维生素A和维生素D缺乏症，主要促进视觉发育，促进钙磷吸收，有利于宝宝骨骼发育。逐步完成生长发育，提高抵抗力。
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0-5岁宝宝DHA的需求量有多少？到底要补充多少呢？
宝宝0-6岁是视觉和大脑发育的关键时期，7-12岁是宝宝大脑发育的最后一个发育时期，所以我们必须在这一时期，为宝宝补充足够的DHA。DHA对宝宝的需求，在不同的生长发育期是不一样的，那么DHA到底要补充多少呢？
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DHA虽好，真的多多益善吗？哪些宝宝需要补充DHA？
DHA虽好，但也不能过量补充。实际上人体需要的DHA，主要供大脑发育，对于宝宝来讲，过量摄入并不会使宝宝更聪明，反而可能增加孩子的新陈代谢负担。DHA不稳定，长期的额外摄入DHA，易氧化成自由基，对细胞膜和免疫功能有损害。宝宝配方奶粉中的DHA含量，必须占总脂肪酸≤0.5%，DHA并非越多越好。
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什么是DHA？哪些食物中富含DHA？
说到DHA，想必大家都不陌生，因为从怀孕开始，就会有各种新闻提醒孕妈妈和宝宝补DHA，能让宝宝更聪明，不近视，减少病情，促进手眼协调和注意力集中，所以即使DHA再贵，爸爸妈妈也会补DHA，让宝宝不输在“营养”起跑线上。
