掌握这6大DHA食物来源，养出聪明宝宝

发布时间：2022-05-09

来源：莱思纽卡

说到，我们经常听到这个词，知道它在宝宝的大脑发育中，起着至关重要的作用。但并不是每个父母都能说出，什么是。事实上，DHA对宝宝的身体发育还有其他好处，除了促进大脑发育之外，除了熟悉的配方奶粉外，事实上，许多其他食物也富含DHA，妈妈可以选择在日常烹饪中随意搭配起来。

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DHA有很多好处。

DHA，又称脑黄金，可见其在宝宝智力发育中的重要作用，DHA不仅能补脑，还能提高视力和免疫力。

有助于健脑。

英国脑营养学教授发现，经常吃鱼的孩子的智商，普遍高于经常吃动物肉的孩子，主要是因为鱼富含DHA，DHA在促进脑细胞发育、刺激脑神经纤维延伸、增加脑容量和提高脑敏感性方面，发挥着突出作用。

使眼睛明亮的DHA。

DHA通过血液循环深入视网膜，保持视网膜细胞柔软，刺激感光细胞，快速将眼睛收到的外部信息传递到大脑，改善视觉功能，让孩子看得更清楚。

DHA能抵抗疾病。

DHA能降低血脂，防止血栓形成，还具有一定的抗炎作用。

六大DHA食品来源，妈妈们收好哦~

除母乳和配方奶粉外，我们日常生活中，还有许多含DHA的食材，适合宝宝食用。

母乳

初乳中的DHA含量特别丰富，然而，母乳中的DHA含量，取决于三餐的食物结构，如果妈妈多吃鱼，母乳中的DHA含量要高得多。

配方奶粉。

DHA配方奶粉，也是宝宝吸收DHA的主要食物来源。

鱼类

DHA含量高的鱼，包括金枪鱼、鲭鱼、鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、竹荚鱼、旗鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳗鱼、带鱼、鲫鱼等。每100克鱼的DHA含量，可达1000毫克以上。对于某些鱼来说，DHA含量高的部分是眼窝脂肪，其次是鱼油。

干果类

如核桃、杏仁、花生、芝麻等，α-亚麻酸可转化为DHA。

藻类

藻类富含DHA。

DHA产品。

市场上有两种:一种是从深海鱼油中提取，另一种是从藻类中提取，如莱思纽卡DHA口服液，纯植物DHA藻油提取，不含色素，美国原装进口，是宝宝补充DHA的最佳营养剂。

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