二胎宝妈的孕期饮食细节

发布时间：2022-05-06

来源：莱思纽卡

怀上第二个孩子后，大多数母亲都很平静，毕竟，他们已经有了第一手经验，不再谈论食物、衣服、住房和交通、产前检查和分娩事宜。俗话说，“一胎照书养，二胎照猪养”，二胎宝妈，从怀孕开始，就照“猪”养。

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随着年龄的增长，妊娠期高血压综合征、妊娠期糖尿病和其他问题，更容易发生。那么，高血糖孕妇，在怀孕期间，如何吃才更合适呢？

1.油盐要有限。

饮食要清淡，少油少盐。对于下肢容易水肿的孕妇，食物不宜过咸，需要多吃利水食物。特别是炸鸡、烧烤、薯条、薯片和其他食物，一定要禁止。作为一名孕妇，此时必须忍住。因为长期吃太多高脂肪油炸食品，会增加孕妇胆固醇和胆酸的含量，这不仅会增加患乳腺癌的风险，还会使胎儿面临生殖系统癌症的风险。相关研究证实，高盐饮食与高血压有很大关系，妊娠期高盐，会导致妊娠期高血压和妊娠中后期水肿。因此，建议成年人每天摄入6克以内的盐。

2.少吃多餐。

怀孕期间食欲往往增加，三餐之外也容易饿。建议少吃多餐，每次不要吃太多。控制糖食物的摄入，少吃甜食，多吃蔬菜，预防妊娠期糖尿病。宝宝生长迅速，孕妇的能量和蛋白质代谢加快，对维生素B和铁的需求增加。大多数孕妇在5到6个月内，开始长妊娠纹，食物中的维生素C和维生素E可以多摄入。

3.选择合适的食物。

第一类:水果。可以放在早上或下午，但高血糖孕妇应该吃一些低GI水果，如香蕉、橘子、木瓜等。

第二类:牛奶。牛奶热量低，但营养价值高，有助于睡眠，最适合晚餐。

第三类：坚果和粗粮，粗粮的热量含量相对较高，所以孕妇吃一些饱腹感会增强，坚果更有营养，可以为孕妇补充一些能量，也有利于宝宝的生长发育。

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