准妈妈防止孕吐，饮食上要注意这4点
发布时间 ：2022-05-06
来源 ：莱思纽卡
妊娠呕吐是一种早孕反应，通常发生在妊娠5-6周，持续到妊娠12周。每个孕妇对晨吐都有不同的反应，有的孕妇只觉得有点恶心，有的孕妇呕吐很严重，闻到一些气味，忍不住呕吐，严重者不能靠近厨房，以前喜欢吃的东西，也不想吃了。
那么，怀孕期间呕吐应该注意什么呢？怎样才能不那么容易呕吐呢？让我们向孕妇解释一下。
1.饮食清淡，易消化，少量多餐。
孕妇的食物要清淡可口，尽量选择自己想吃的易消化的食物，避免辛辣、油腻、高脂肪的食物。通常要少吃多餐，不要吃得太饱，否则很容易引起呕吐。
2.带点零食，避免空腹。
如果太饿，胃里没有食物中和胃酸，会导致胃酸过多，容易呕吐。因此，准妈妈出门时要带点零食，如咸苏打饼干、面包片、酸奶等，避免空腹。
如果早上刷牙呕吐明显，可以在床头放点零食，早上醒来后，先吃点零食，然后下床刷牙，可以明显缓解晨吐。
3.吃一些能缓解晨吐的食物。
准妈妈可以尝尝柠檬、李子等酸味食物；或者含一些姜片，喝一些姜汤，也有助于缓解晨吐。
4.避免恶心的气味和食物。
如果你对某些气味敏感，比如油烟、鱼腥味，或对某些食物恶心，尽量避免接触这些敏感因素。
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