色彩与营养兼具，让宝宝爱上吃饭
发布时间 ：2022-05-06
来源 ：莱思纽卡
五颜六色的颜色，总是让我们眼前一亮，这些红色、橙色、黄色、绿色、蓝色和紫色的食物，既传达了美，也能让人充分吸收食物中的营养，既能刺激宝宝的食欲，又能避免宝宝挑食厌食，让宝宝爱上吃饭。
橙色/黄色食品：胡萝卜素。
橙色食物，充满活力的颜色，意味着食物中充满了胡萝卜素。橙色食物中的胡萝卜素，可以转化为，即视黄醇，非常有利于提高孩子的免疫力，促进生长发育，帮助宝宝的眼睛更湿润和明亮。
代表食品：橘子、玉米、小米、南瓜、胡萝卜、菠萝、柠檬、大豆、木瓜、芒果。
绿色食品：生命元素。
绿色食物通常富含膳食纤维和维生素C，可以增加宝宝的胃肠蠕动，调节新陈代谢，使宝宝经常食欲良好。绿叶蔬菜在绿色食物中非常神奇，它们富含叶酸，可以帮助血红球的生长和更新，而维生素K可以促进骨骼发育。
代表食品:菠菜、生菜、荠菜、卷心菜、绿葡萄、西兰花、芦笋、苦瓜、芥菜、油菜、柿子椒、猕猴桃。
红色食品：跳动的心。
一般来说，红色食物富含茄红素、花青素、铁或维生素C，可以帮助铁吸收，促进大脑发育，宝宝吸收后小脸粉嘟嘟，往往很可爱。
代表食物：番茄、山楂、草莓、西瓜、红枣、辣椒、红辣椒、樱桃、牛肉、枸杞、动物肝脏。
白色食物：富含蛋白质和钙。
牛奶和母乳是白色食物最典型的代表，此外，大多数白色食物是蛋白质和钙的优质来源，这对增强宝宝的免疫力，和强壮宝宝身体非常有益。
代表食物：面粉、鸡蛋、豆腐、牛奶、酸奶、奶酪、蘑菇、花椰菜、莲藕、白芝麻、鱼虾。
黑色食物：全面滋养身体。
黑色食物通常含有维生素B、钙、镁和各种微量元素，有利于胃肠道消化，增强造血功能，滋养皮肤，滋润黑发，所以母亲也应该在饮食中，添加一些黑色食物。
代表食物：真菌、黑米、黑豆、黑芝麻、黑鸡、黑橄榄、蘑菇、桑椹。
紫色食品：天然抗氧化剂。
优雅神秘的紫色食品，含有无与伦比的抗氧化成分，富含矿物质和膳食纤维，有助于维持酸碱平衡，保护血管弹性，防止消化道出现不适。
食物：茄子、甘蓝、海带、紫菜、紫洋葱、紫葡萄、蓝莓、紫芋头。
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