孕期补钙，这些冷知识建议收藏
发布时间 ：2022-04-28
来源 ：莱思纽卡
对于母亲来说，钙缺乏不仅会影响胎儿的正常生长发育，而且还会影响未来的母乳喂养。因此，孕妇必须及时补充钙。那么，孕妇在怀孕期间，应该如何补充钙呢？
孕妇怀孕期间为什么缺钙？
钙是骨骼和牙齿的重要组成部分，正常的心跳和肌肉收缩与钙是分不开的。怀孕期间，胎儿从母亲那里吸收钙，以满足自身发育的需要，导致孕妇缺钙。
怀孕期间需要单独补钙吗？
研究发现，孕妇在怀孕期间经常缺钙，因此孕期适当补钙是非常必要的。孕期补钙要小心这些误区。
1.高温烹饪会导致钙流失。
许多孕妇认为，食物在高温下煮沸后会失去钙，事实上，这个想法是完全错误的。钙是一种不会因高温，而流失的矿物质。
2.补钙后，不要晒太阳。
孕妇在补充钙的同时，也应多晒太阳，使身体产生更多的维生素D；如果孕妇体内没有足够的维生素D，进行合成和转化，钙就不能顺利吸收，钙也无效。
3.喝母乳可以补钙。
有些孕妇乳糖不耐症，不能从牛奶中摄入钙，喝牛奶不能补充钙。此外，为了补充钙，一些孕妇一次喝很多牛奶。事实上，这不能有效地补充钙，但也会降低胃对钙的吸收效率。建议孕妇在怀孕期间每天早晚喝一杯牛奶。
4.补钙补铁。
钙补充剂可以促进骨骼发育，铁补充剂可以避免贫血，所以许多孕妇会同时服用钙和铁。事实上，这只会影响身体对这两种微量元素的吸收，而不能达到有效补充的目的。因此，孕妇服用钙后不应服用铁，以免影响钙的吸收。
分享到
END
微信
微博
0
0
-
孕期营养均衡，摆脱“一孕傻三年”的窘境
大脑是人体最活跃的器官，其营养需求是其他器官的十倍。营养不良或不平衡，会导致大脑表现不佳。怀孕期间，整体营养需求增加，胎儿大脑发育迅速，忽视营养补充，影响胎儿脑细胞数量。同时，妈妈也会慢半拍。注意补充这些营养：
-
准妈妈在孕期，孕妇营养均衡才是王道！
如今，大多数老年人支持孕妇多吃补品的观点，因为她们肚子里有一个“小生命”。其实多吃多补并不代表好，就像我们平时吃多了会胖，储存太多的能量会溢出。因此，在怀孕期间，如果能量摄入过多，营养过剩，孕妇的体重就会过度增加，从而增加妊娠并发症（如妊娠期糖尿病等）的风险。
-
孕期营养过剩，会导致什么问题？
怀孕期间体重增加过多，会导致妊娠期糖尿病、难产率等，与妊娠相关的并发症的增加、增加手术产量。营养是孕育生命的物质基础，合理的饮食(均衡营养)，为成功怀孕提供了可能。
