孕期营养补充攻略之孕中期需要补充什么营养？
发布时间 ：2023-04-14
来源 ：莱思纽卡
怀孕第4个月
主要营养素：锌
●功能：预防胎儿发育不良：
在怀孕的第4个月中，孕妇需要增加锌的摄入量。如果孕妇缺锌，会影响胎儿在子宫内的生长，导致胎儿大脑、心脏等重要器官发育不良。孕妇缺锌会导致孕妇味觉、嗅觉异常、食欲不振、消化吸收功能差、免疫力下降，不可避免地导致胎儿宫内发育迟缓。
牡蛎、牡蛎、肝脏、蘑菇、芝麻、红贝等，是富含锌的食物，尤其是牡蛎。补充锌也要适量，日常饮食中补充锌的量不能超过45mg。
怀孕第5个月
●功能：促进胎儿骨骼和牙齿的发育
怀孕第五个月后，宝宝的骨骼和牙齿生长迅速，这是一个快速钙化的时期，对钙的需求急剧增加。因此，从本月开始，牛奶、孕妇奶粉或酸奶，是孕妇每天必不可少的钙饮料。
此外，我们还应该多吃容易摄入钙的食物，如奶酪、豆腐、鸡蛋或鸭蛋、虾、鱼和海带。此外，准妈妈每天都要吃钙。
值得注意的是，钙的补充应该贯穿整个怀孕期间。
当然，仅仅补充钙是不够的。维生素D可以促进钙的有效吸收。孕妇应该多吃鱼和鸡蛋。此外，阳光也会产生维生素D。孕妇可以适当地晒太阳，但首先要做好防晒。
怀孕第6个月
●功能：预防胎儿神经器官缺陷
此时，孕妇和宝宝的营养需求急剧增加，许多孕妇开始出现贫血症状，铁是红细胞的重要元素之一，所以本月要特别注意铁的摄入。
为避免缺铁性贫血，孕妇应注意饮食安排，有意识地吃一些富含铁的蔬菜、动物肝脏、瘦肉、鸡蛋等。你也可以从这个月开始，每天口服0.3-0.6克硫酸亚铁。
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