孕期营养补充攻略之孕晚期需要补充什么营养？
发布时间 ：2023-04-14
来源 ：莱思纽卡
怀孕第7个月
●功能：确保宝宝大脑和视网膜的正常发育
、EPA与脑磷脂、卵磷脂等物质的结合被称为“脑黄金”。对于怀孕一个月的孕妇来说，“脑黄金”具有双重意义。首先，“脑黄金”可以预防早产，预防胎儿发育迟缓，增加宝宝出生时的体重。
其次，此时宝宝的神经系统逐渐改善，全身组织，特别是脑细胞的发育速度明显快于妊娠早期。摄入足够的“脑黄金”，可以确保宝宝大脑和视网膜的正常发育。
为了补充足够的“脑黄金”，孕妇可以交替食用富含天然亚油酸和亚麻酸的坚果食品，如核桃、松子、葵花籽、杏仁、榛子、花生，包括海鱼、鱼油等。这些食物富含宝宝脑细胞发育所需的必需脂肪酸，具有大脑健康和智力的作用。
怀孕第8个月
主要营养素：碳水化合物
●功能:保持身体热量需求:
在怀孕的第八个月，胎儿开始在肝脏和皮肤下储存糖原和脂肪。此时，如果碳水化合物摄入不足，就会导致蛋白质缺乏或酮症酸中毒。因此，我们应该确保8月份的热量供应，增加大米和面粉等主要食物的摄入量。
一般来说，孕妇平均每天需要吃大约400克谷物，这对确保热量供应和节约蛋白质具有重要意义。
此外，除了大米和面条的主食外，还应该添加一些粗粮，如小米、玉米和燕麦片。
怀孕第9个月
主要营养：膳食纤维：膳食纤维：膳食纤维：膳食纤维
●功能：预防便秘，促进肠道蠕动
在妊娠晚期，宝宝的负担逐渐增加，孕妇容易便秘。由于便秘，内外痔疮也会发生。为缓解便秘引起的疼痛，孕妇应注意摄入足够的膳食纤维，以促进肠道蠕动。
全麦面包、芹菜、胡萝卜、土豆、土豆、豆芽和花椰菜等新鲜蔬菜和水果富含膳食纤维。孕妇还应适当做户外运动，养成每天定期排便的习惯。
怀孕第10个月
主要营养素:硫胺素(维生素B1)
●功能：避免产程延长，分娩困难
在过去的一个月里，我们必须补充足够的维生素、铁、钙和水溶性维生素，特别是硫胺素。如果硫胺素不足，很容易引起孕妇呕吐、疲劳和身体疲劳，也会影响子宫收缩，延长分娩过程，使分娩困难。海鱼中的硫胺素含量相对较高。
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