孕中期怎么补充营养？6个方面需要注意
发布时间 ：2023-12-26
来源 ：莱思纽卡
孕中期（怀孕4~6个月）是胎儿迅速发育的时期。胎儿除了迅速增长体重外，组织器官也在不断地分化、完善；而且孕妈妈的体重这时也在迅速增加，孕妈妈在怀孕期间体重将增加12-14公斤，其中60％甚至更多都是在孕中期增加的。此时的营养饮食很重要，孕中期怎么补充营养？
（1）避免挑食、偏食，防止矿物质及微量元素的缺乏。
（2）孕中期怎么补充营养？做到荤素搭配、合理营养。
（3）把好食物质量及烹调关，切忌食用未煮熟的鱼、肉。
（4）孕妈妈对热量的需要比孕早期明显增加。适当增加米饭、慢头等主食及鱼、肉、蛋、奶、豆制品、花生、核桃等副食。
（5）食用一定数量粗粮，如小米、玉米、红薯等。
（6）孕中期是胎儿骨骼发育的关键时期，孕妈妈对钙的需求量增加了40%。奶制品、豆制品、海产品、多叶的绿色蔬菜等都是较好的钙源，孕妈妈可多选择此这类食物。
孕中期怎么补充营养？适当增加粗粮及含钙食品，荤素搭配、合理营养。注意不能贪吃哦，以免超重不利于生产。同时也要补充好铁元素，液体铁每毫升补充5毫克的铁，吸收也好，孕妇可以放心服用。
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