孕晚期应该怎么补充营养？
发布时间 ：2023-12-08
来源 ：莱思纽卡
十月怀胎，孕妈咪终于进入了最后的冲刺阶段，此时的营养贮存对准妈妈来说非常重要。孕晚期应该怎么补充营养？一起来学习一下吧。
孕晚期应该怎么补充营养？在孕晚期，孕妈咪首先应增加蛋白质的摄入；其次应供给充足的必需脂肪酸，这个时期是胎儿大脑细胞增值的高峰，需要提供充足的必需脂肪酸，以满足大脑发育所需，孕妈咪多吃海鱼有利于的供给；然后摄入足量的钙，妊娠全过程皆需补钙，但妊娠后期钙需求量会明显增加，一方面是母体钙的储备增加有利于防止妊娠高血压的发生，另一方面胎儿的牙齿、骨骼钙化加速，所以孕晚期钙的补充尤为重要。
此外，孕妈咪还应适量摄入维生素D，促进钙的吸收，含维生素D丰富的食物有动物肝脏、鱼肝油、禽蛋等；最后，摄入充足的维生素，维生素B1不足，容易引起呕吐、倦怠、肌体无力，还可影响分娩时子宫的收缩，使产程延长，分娩困难，所以孕妈咪要注意摄取粗纤维食品。
孕晚期应该怎么补充营养？对于孕晚期的孕妈咪来说，补铁很重要。宝宝在最后的三个月储铁量最多，如果此时储铁不足，宝宝在婴儿期很容易发生贫血，准妈妈也会因缺铁而贫血，一旦发生产后出血，不利于机体的恢复。铁元素主要存在于动物肝脏、瘦肉和海鲜类食物中，可以选择液体铁来补充铁元素，每毫升可以补充5毫克的铁元素。同时孕妈咪要多吃含维生素C的水果、蔬菜，可促进铁的吸收。
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