产科医生科普，孕期营养补充5大误区，你中招了吗？
发布时间 ：2023-03-10
来源 ：莱思纽卡
孕妈妈除了快乐，还担心宝宝营养不足会影响宝宝的发育。所以妈妈们开始努力吃，拼命补充。每天吃很多食物，还有各种营养素如维生素和钙等！
误区一:多吃才有营养。
专家指出，传统的“一人吃两人补”，从营养的角度来看，“填鸭式”饮食是另一种营养不良！孕妇虽然吃得太多，但营养摄入不均衡，肉类和水果摄入过多，导致体内糖脂过多，维生素和微量元素摄入不足，营养过多也是营养不良。
误区二:叶酸补充越多越好。
叶酸是B族维生素，妊娠期间及时补充叶酸，可有效预防胎儿神经管畸形，降低先天性畸形和新生儿缺陷的发生率。从妊娠前3个月到妊娠早期，最佳时间补充叶酸。建议在整个妊娠和哺乳期间补充适量的叶酸。
许多孕妇在怀孕2-3个月后才知道自己怀孕了，可能会错过补充叶酸的关键时期。但孕妇不应紧张，尽快去医院检查血液中叶酸的含量，医生会根据个人情况给出相应的解决方案。
虽然叶酸很好，但不能乱补，请听从医生的建议。
误区三:水果取代主食和蔬菜
许多孕妇认为水果富含维生素，比蔬菜更美味，比主食更有营养，所以她们认为水果可以取代主食和蔬菜，这是一个很大的错误！
所以怀孕期间最新的营养建议是:怀孕期间少吃或不吃水果！这种营养可以通过吃主食和蔬菜来获得。
误区四:多吃有营养的坚果
在食品分类中，坚果被归类为脂肪食品，含有大量的不饱和脂肪酸，有利于宝宝的大脑发育。但由于脂肪含量高，孕妇不宜多吃。
误区五:多吃枣补血快
大多数孕妇在怀孕期间会贫血，这是由于怀孕期间的生理变化，整体血容量增加，血浆比红细胞增加，导致血液相对稀释。此外，由于胎儿合成红细胞的原料是由孕妇提供的，当孕妇摄入不足时，就会导致贫血。
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孕早期——胎儿甲状腺组织、肾脏、眼睛、耳朵和四肢开始发育，大脑、脊髓、口腔、消化道、脑神经、肌肉神经、基本骨架和性器官开始分化。三个月后，肺开始形成，指甲和脚趾甲逐渐形成。
