孕中期营养食谱大全，孕中期饮食重点及食谱推荐

发布时间：2023-03-03

来源：莱思纽卡

4、怀孕4个月(13-16周)

怀孕四个月的饮食重点是让孕妇摄入足够的营养。在此期间，由于早孕反应的结束，胎儿的内部环境非常稳定，这也是一个食欲突然旺盛的时期。胎儿已经进入了快速生长期，需要更多的营养。因此，孕妇应多摄入蛋白质、植物脂肪、钙、维生素等营养物质。特别是对于早孕反应严重的人，营养状况不佳。为了挽回损失，必须吃足够的食物，并注意饮食疗法。

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怀孕4个月的孕妇推荐食谱:豆芽生鱼片、炸肚子、小米面蛋糕、炖牛肉汤、炖二冬、牛奶米饭、木瓜羊肉汤、木须肉、水竹炒鸡蛋、烤鸭肝、虾炖豆腐

5、怀孕5个月(17-20周)

胎儿在20周内稳定生长，需要更多的精力来增强营养。怀孕初期食欲不振消失，现阶段食欲会增加。你应该尽量多吃营养均衡的食物，避免过度饮食。怀孕五个月后，孕妇容易引起贫血，所以要小心。

孕妇怀孕5个月推荐食谱:青椒炒鸡蛋、糖醋鱼卷、莲花豆腐、海米油菜、鸭馄饨、蜂蜜猪排、龙眼粥、三鲜炖鱼、八宝粥、核桃粥、黑糯米粥、豌豆粥。

6、怀孕6个月(21-24周)

怀孕六个月后，孕妇会变得更加臃肿，这将成为本月底大腹便便的标准孕妇。此时，孕妇和胎儿的营养需求急剧增加，因为我们应该注意增加适量的营养，以确保身体的需求。在增加营养的同时，我们应该注意增加维生素的摄入量。

孕妇怀孕6个月推荐食谱:炒鳗鱼丝、什锦腐竹、芹菜鳗鱼丝、蘑菇干、花生炒芹菜、韭菜炒鸡蛋、炒鳗鱼丝、银鱼绿豆松、桃火腿炒虾球、虾萝卜丝汤、雪蚕豆汤、莲子龙眼汤。

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