孕妈要从怀孕开始，足量补充DHA
发布时间 ：2023-02-10
来源 ：莱思纽卡
3岁之前是宝宝大脑发育的黄金时期，宝宝的大脑重量从胎儿期到3岁，可达成人的85%左右。宝宝大脑的快速发育，离不开多种营养素的支持，其中就是非常重要的一种营养素，约占大脑多不饱和脂肪酸的25%-30%，是大脑的主要结构脂肪。所以的补充，要从宝宝还在妈妈肚子里的时候就要开始啦。
DHA补充剂不仅要“及时”，还要“足够”，因为如果宝宝补充的DHA达不到高水平，就相当于没有补充。研究发现，12个月大的低水平DHA宝宝的智力得分，与没有DHA的宝宝相似，没有明显的区别。
很多研究证明(1-6岁宝宝)补充高水平的DHA，让宝宝思维更快，情商更好。DHA在这些研究中的水平，已经达到国际公认的DHA推荐水平。那么，“国际公认的DHA推荐水平”的数量是多少呢？据欧洲食品安全局称（ESFA），儿童DHA的日摄入量在中国营养学会的权威推荐下，要达到100毫克。
具体补充DHA的方法
√怀孕期间，准妈妈可以多吃富含DHA的深海鱼或藻类，如鲑鱼、金枪鱼和藻油。如果担心摄入不足，可以喝含有高水平DHA的孕妇奶粉，为宝宝的大脑提供足够的动力支持。
√0-6个月的宝宝:请坚持纯母乳喂养，因为母乳是这个时候宝宝最好的食物，自然含有DHA。哺乳期母亲应注意添加富含DHA的海鱼和高水平DHA的奶粉，以提高母乳质量。
√超过6个月的宝宝：可以添加富含不饱和脂肪的深海鱼类(如鲑鱼、金枪鱼等)作为DHA的来源。
宝宝断奶后，为宝宝选择含有高水平DHA的补充剂，如莱思纽卡儿童藻油DHA，帮助宝宝更容易得到足够的DHA。
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孕妈要从怀孕开始，足量补充DHA
3岁之前是宝宝大脑发育的黄金时期，宝宝的大脑重量从胎儿期到3岁，可达成人的85%左右。宝宝大脑的快速发育，离不开多种营养素的支持，其中DHA就是非常重要的一种营养素，约占大脑多不饱和脂肪酸的25%-30%，是大脑的主要结构脂肪。所以DHA的补充，要从宝宝还在妈妈肚子里的时候就要开始啦。
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粮农联合组织（FAO）世界卫生组织（WHO）推荐摄取DHA： 孕妇和哺乳期妇女： 建议DHA平均摄入量不低于200毫克/天，这是因为孕妇和哺乳期补充DHA，不仅需要满足自己的需求，还需要满足胎儿的生长发育需求。怀孕期间，宝宝脑细胞的数量，会以惊人的速度增加。DHA是大脑的重要组成部分，需求随着胎儿大脑的发育而增加。DHA是哺乳期妇女和宝宝最好的天然食物，健康的宝宝只能通过富含DHA的母乳来培养。
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DHA——使宝宝更加聪明 研究证实，DHA对宝宝脑神经和视神经发育非常重要。为了培养健康聪明的宝宝，准妈妈不仅要注意铁、叶酸和钙的摄入，还要补充足够的DHA。
