孕妇补充DHA的注意事项有哪些？
发布时间 ：2023-01-31
来源 ：莱思纽卡
怀孕妇女何时补充？建议母亲在妊娠中晚期(妊娠20周后)至胎儿出生后6个月内，开始补充。
一般来说，鱼油DHA产品应在妊娠晚期(妊娠20周后)至胎儿出生后6个月内服用。因为这个阶段是胎儿大脑中枢神经系统分裂和成熟的最快时期，也是DHA需求最大的时期。为了为宝宝的视力打下良好的基础，建议孕妇从怀孕4个月开始适当补充DHA。小孩出生后，母亲可继续服用DHA，给胎儿喂奶。
怀孕妇女应该吃鸡蛋、鱼、豆腐和其他食物，然后服用DHA营养物质，以充分吸收。因为鱼油中的DHA是脂肪形式的，所以必须依靠胆汁的帮助来吸收。
一般来说，吃了含有蛋白质和脂肪的食物后，胆汁分泌会通过胃肠粘膜上的神经反射引起。因此，孕妇不应该挑食，更不应该依靠营养来补充营养。营养的主要来源应该从饮食中摄入。
现在市场上许多DHA营养产品大都是鱼油产品，其中包括DHA和EPA（另一种Ω3、不饱和脂肪酸)，孕妇应选择DHA高，EPA低的鱼油产品。因为中国鱼油的DHA含量，高于大西洋和其它水域，所以国内DHA营养物质含量较高，EPA含量低，更合适，更实惠。
如果人体长期摄入某些营养物质不足，就有营养物质缺乏的风险，但如果摄入量超过人体可承受的最高摄入量，就会增加产生毒副作用的可能性。必需脂肪酸ω6、ωDHA也是如此，它是由必需脂肪酸合成的。过多的DHA和过多的AA会产生副作用，例如免疫功能低下等，所以孕妇应该合理控制DHA营养物质的摄入。
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