孕期如何科学地补充DHA？
发布时间 ：2023-01-20
来源 ：莱思纽卡
很多科学家已经证实，人脑和视网膜神经细胞的生长与成熟直接相关。其实是一种Ω3不饱和脂肪酸，给宝宝一双明亮的眼睛，要补充DHA。DHA是二十二碳六烯酸的缩写，是胎儿脑神经细胞发育所必需的多价不饱和脂肪酸。
脑部营养学家发现，DHA与胆碱、磷脂一样，它们是构成脑皮层神经膜的重要物质，能维持脑细胞膜的完整性，促进脑部发育，提高记忆力。最近的研究还表明，DHA有助于胎儿脑锥细胞和视网膜视杆细胞的生长发育，为视力打下良好的基础。因此，建议孕妇从怀孕4个月，开始适当补充DHA。
近几年来，DHA产品在欧美市场一直很受欢迎，在中国市场上也有很多营养保健产品。
DHA影响胎儿大脑发育
孕期，DHA可以优化胎儿大脑锥体细胞的磷脂成分。尤其是胎儿超过5个月后，如人工刺激胎儿的听觉、视觉和触觉，会导致胎儿大脑皮层感觉中枢神经系统，增加更多的突出性，这就要求母亲为胎儿提供更多DHA。
DHA促进视网膜光感细胞的成熟
DHA不仅对胎儿大脑发育有重要影响，而且对视网膜光感细胞的成熟也有重要作用。母亲可以在怀孕的最后3个月使用a-亚麻酸合成DHA，为了提高神经细胞的成熟度，将其输送到胎儿大脑和视网膜。
所以，母亲在怀孕期间要多吃含有DHA的食物(如海鱼)，在怀孕的最后3个月，也要多吃含有DHA的食物，如a-多吃亚麻酸(如硬果)，有条件的可以直接从a-补充亚麻酸或DHA营养。
小贴士
因为早产儿没有足够的时间，在母亲体内充分发育，他们的智力和视力，都受到了不同程度的损害。
DHA营养补充剂的合理选择
☉购买时要注意产品的DHA含量，选择含量较高的产品。
☉现在市场上许多DHA营养产品都是鱼油产品，其中包括DHA和EPA（另一种Ω3不饱和脂肪酸)，孕妇应选择DHA高，EPA低的鱼油产品。
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