孕妇DHA怎么补充好呢？2个方式很受欢迎
发布时间 ：2023-12-26
来源 ：莱思纽卡
孕妇要及时的补充好这个营养，因为对大脑的发育是非常重要的，那么孕妇怎么补充好呢？2个方式很受欢迎。
1、吃富含DHA的食物
孕妇DHA怎么补充好呢？食补是特别好的方法，如深海鱼类和海鲜等，不仅富含DHA，还能够给准妈妈提供优质的蛋白、、铁、锌等各种营养元素，保证营养均衡。此外，孕期妈妈也可以食用富含α-亚麻酸的食物来补充DHA，食物中的α-亚麻酸在体内可以部分转化为DHA，所以孕期妈妈可以多使用亚麻籽油和紫苏籽油做菜。
2、吃DHA制剂
准妈妈还可以食用藻油DHA来补充足量的DHA。因为这个阶段是胎儿大脑中枢神经元分裂和成熟最快的时期，也是胎儿对DHA需求量最大的时期。所以准妈妈可以通过藻油DHA补充剂来摄入足够的DHA。
孕妇DHA怎么补充好呢？2个方式很受欢迎，食物补充配合补充剂来补充，可以起到非常好的效果。
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