不只孕期营养要充足，孕前营养同样要充足
发布时间 ：2023-01-18
来源 ：莱思纽卡
许多孕妇及其家属在怀孕期间只注重营养，而忽视了怀孕前的营养。众所周知，这很容易对孕妇和胎儿产生不良影响。
孕前营养不足，营养储备少，孕妇偶尔感冒发烧，也会影响胎儿的生长，缺乏保护胎儿生长发育的能力。
孕期营养不良不仅会影响身体的各种生理活动，还会直接影响卵子的成熟度和质量。
怀孕前的营养供应计划，应参照均衡饮食的原则，并根据怀孕的生理特征进行饮食安排。
首先，为了确保足够的热能供应，最好在正常成年人每天需要的2200千卡和400千卡的基础上，为怀孕和优生学创造必要的条件。
第二是保证优质蛋白质的充足供应，每日饮食摄入40-60克优质蛋白质，保证受精卵的正常发育。
第三是确保脂肪的供应。脂肪是身体热能的主要来源，它所含的必需脂肪酸，是身体细胞和组织不可或缺的物质，增加高质量脂肪的摄入有利于怀孕。
第四是骨骼由钙、铁、锌、铜等组成，产生血液，提高智力，维持体内代谢平衡。
最后，提供适量的维生素，来帮助受精卵的发育和生长。尤其是食物中的叶酸容易流失，叶酸非常重要。缺乏叶酸容易导致胎儿神经管畸形，如无脑和脊柱裂。
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