孕期补叶酸，事实上孕期补这3种维生素也很关键
发布时间 ：2023-01-18
来源 ：莱思纽卡
孕期准备和孕期补充叶酸是所有孕妇的常识。适量补充叶酸，不仅可以降低胎儿唇腭裂的风险，还可以有效预防胎儿畸形，降低早产或流产的风险。同时，叶酸可以补充维生素B，能够促进孕期血液的产生，缓解孕期生理性贫血，有很大的帮助。
叶酸是B族维生素的一种维生素，是人体不可缺少的营养素。实际上，叶酸存在于我们每天吃的水果和蔬菜中，但是这些食物在烹饪或储存过程中，会失去大部分的叶酸。所以，如果孕妇想要依靠食品补充剂，效果并不理想，现在孕妇基本上都会选择安全的合成叶酸。
在选择的时候，一定要找蓝帽子保健食品标识，只有通过国家认证才能安心服用，照顾孕期健康。
在孕期补充叶酸时，医生提醒，孕妇不要忘记同时选择叶酸和各种维生素，例如铁、锌、钙等维生素补充剂，对于孕期的营养也很重要。
补铁:正常人缺铁会显得苍白，没有食欲。在严重的情况下，可能会出现缺铁性贫血。作为孕妇，随着血容量的逐渐增加和胎儿的发育，身体比正常人需要更多的铁。
如果只依靠食物中的铁来补充，很难满足怀孕期间的需求。如果孕妇缺铁，会导致缺铁性贫血和体质下降。如果缺铁严重，孕妇会全心全意扩张，心肌缺氧，导致贫血性心脏病，容易导致心力衰竭。因此，孕期适当补铁非常重要。
补锌：由于锌有助于胎儿骨骼发育，促进胎儿组织细胞分化，因此在孕期缺锌，可能会影响胎儿的发育，对胎儿组织的修复和再生也起着重要作用。与此同时，如果孕妇缺锌，就会引起食欲不振、免疫功能下降等症状。
补钙：孕妇必须学习补钙，适当多吃大豆、虾、鸡蛋等高钙食品，怀孕期间，孕妇通常会出现腿抽筋、牙齿松动、关节痛等症状，这表明孕妇应补充钙质。
怀孕期间，家庭一定要注意她的营养平衡，饮食搭配，避免胎儿发育和自身健康因缺乏营养而受到影响。
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