孕中期需要补充哪些营养？3个元素要补充
发布时间 ：2023-10-26
来源 ：莱思纽卡
当怀孕进入到孕中期的时候，一些营养一定要跟得上。孕中期需要补充哪些营养？主要有3个营养要补充好。
1、补钙
孕中期需要补充哪些营养？孕中期是胎儿骨骼形成、发育最旺盛的时期，胎儿每天都需要从母体中获取大量钙质，在孕中期准妈妈每天对钙的需求量增加到了1200毫克，孕妇因为钙质流失出现骨质疏松的风险会增加30%-40%，所以当孕妇有四肢无力、经常出现抽筋、腰膝酸软、关节疼痛、牙齿松动等情况时，就要注意了，可能是缺钙导致的。这个时候，要通过食材的合理搭配，来补充钙质。
2、锌
孕妈妈补锌时间选择很重要，一般都是在孕中期开始补锌，怀孕的中后期是胎儿骨骼、器官发育的重要阶段，在医院进行检查后，根据结果来决定补锌剂量。
3、dha
在怀孕5个月后，准妈妈们都会进行胎教，来刺激胎儿听觉、视觉及触觉，还能促进胎儿大脑皮层的感觉中心神经元树突增加，因此这个阶段就需要孕妈妈给胎儿提供更多dha，这个阶段的孕妇要通过必要的膳食补充剂来补充足量的dha。藻油dha是非常合适的补充选择，不含EPC可以放心服用，对宝宝的智力发育有好处。
孕中期需要补充哪些营养？在怀孕中期，主要就是补充好以上说到的3个基本的营养，这是孕中期胎儿迫切需要的营养。
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孕中期需要补充哪些营养？3个元素要补充
当怀孕进入到孕中期的时候，一些营养一定要跟得上。孕中期需要补充哪些营养？主要有3个营养要补充好。
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不只孕期营养要充足，孕前营养同样要充足
许多孕妇及其家属在怀孕期间只注重营养，而忽视了怀孕前的营养。众所周知，这很容易对孕妇和胎儿产生不良影响。 孕前营养不足，营养储备少，孕妇偶尔感冒发烧，也会影响胎儿的生长，缺乏保护胎儿生长发育的能力。
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孕期营养均衡全面，孕期营养饮食要结构合理
女性在怀孕后比怀孕前需要更多的营养，这是为了保证母亲和胎儿的营养需求，让胎儿健康成长，但也是为了孕妇分娩和产后母乳喂养做准备。对于孕妇的营养补充，要注意科学合理。根据孕妇的个人情况，因地制宜，因时制宜，根据条件安排孕期饮食，使饮食符合营养要求。
