孕期营养补充之孕前补充叶酸的误区（一）
发布时间 ：2023-01-18
来源 ：莱思纽卡
叶酸是人体必需的营养物质。怀孕期间，孕妇对叶酸的需求翻了一番。妊娠期叶酸不足，容易导致胎盘早剥、妊娠高血压综合征、胎儿发育迟缓等。
只有准妈妈需要补充叶酸？
答案：错。
怀孕12周前，这是胎儿器官系统分化和胎盘形成的关键时期。在此期间，胎儿细胞生长，分裂非常强烈。
如果缺乏叶酸，可能会导致胎儿畸形。怀孕5个月后，除了胎儿的生长发育，母亲的血容量、乳房和胎盘的发育，也增加了对叶酸的需求。因此，人们普遍认为，只有准备怀孕的妇女，才需要补充叶酸。
事实上，叶酸也是孕妇提高精子质量的重要物质。当父亲体内叶酸不足时，精液浓度降低，精子活性降低，从而减少怀孕的机会。
此外，叶酸还参与了DNA和体内的遗传物质RNA由于合成，传递遗传信息的“种子”与叶酸是不可分割的。
现在，一些科学已经证明，足够的叶酸对男性的生殖健康至关重要。美国农业部甚至宣布了男性的日常饮食标准，其中之一是确保成年男性每天摄入叶酸。
所以，准妈妈在补充叶酸的时候，记得让准爸爸一起补充！
补充叶酸越多越好？
答案：错。
在我们的日常生活中，所有含有维生素C的食物，如新鲜蔬菜和水果，都含有叶酸。然而，由于天然叶酸不稳定，容易受到阳光、烹饪和加热的影响和氧化，人体真正能从食物中，获得的叶酸并不多。
那么，母亲每天吃多少叶酸呢？医生建议，每天吸收400微克叶酸，足以让女性在怀孕前三个月和三个月内准备怀孕。
既然叶酸如此重要，你吃得越多越好吗？
在这方面，医生还提出了专业建议：过量补充叶酸会干扰孕妇的锌代谢，一旦锌摄入不足，就会影响胎儿的发育。
因此，准妈妈应在医生的指导下服用叶酸。对于有神经管缺陷婴幼儿的妇女，她们可以在怀孕后12周内，增加每天的叶酸剂量。
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