孕期营养补充之孕早期饮食调理
发布时间 ：2023-01-11
来源 ：莱思纽卡
从小受精卵长到五六斤大宝宝，胎儿在母亲腹部吸收大量营养，孕妇是孩子的“营养仓库”。孕妇的饮食支持儿童的营养供给，只有平衡、合理的营养，才能培养出健康、聪明的好宝宝。
由于孕妇的特殊生理条件，她的饮食也应该适应胎儿，并做一些改善。调整后的饮食结构，将更好地满足胎儿生长的需要。因此，孕妇应该在短时间内做一些改变，以便为胎儿提供更多的营养。
远离禁忌食物
山楂、杏仁、桂圆、螃蟹等，对于严重阻碍胎儿正常发育的食物，如薏米，孕妇一定要远离，即使特别喜欢，也要坚持。
此外，孕妇不能吃冷食和冷冻食物，新鲜的可能含有寄生虫，直接食用会影响胎儿对营养物质的吸收。辛辣食物会加重孕妇便秘，间接降低食欲，还会影响宝宝对营养物质的吸收。
调整饮食比例
孕妇不能像以前那样随意食用。均衡的饮食，可以为宝宝提供全面的营养。怀孕期间的饮食也应该是重点，不同的营养物质应该有一定的比例。比如鱼，早期孕妇应该多吃鱼，因为它可以增强胎儿大脑的发育。
另外，蛋白质、碳水化合物、维生素、孕妇应该多加一些矿物质等“关照”营养元素。
改变饮食原则
这个时候准妈妈会有早孕反应，对油腻的气味很无聊，不要在家做油炸食品。清淡口味会让孕妇更开胃。你也可以根据孕妇的口味做西红柿炒鸡蛋。西红柿、虾和其它酸菜能改善孕妇的食欲。因为早孕反应，很多孕妇食欲不振，这个时候可以采取少吃多餐的原则，尽量补充营养。
添加必要的元素
叶酸、胆碱、谷氨酸、B族维生素对胎儿大脑的发育十分有益，这一阶段是胎儿大脑的发育关键时期，补充上述营养物质，可以在神经等器官发育过程中，为胎儿大脑发育提供足够的营养“原料”。
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