孕期腿抽筋，都是因为缺钙吗？
发布时间 ：2023-01-16
来源 ：莱思纽卡
大多数怀孕的宝妈都会抽筋，尤其是在晚上睡觉的时候。许多人认为这是因为缺钙导致的，所以她们在怀孕期间，非常注意适时进行补钙，但不仅因为缺钙，而且因为我们经常忽略生活的细节。
1、缺钙
钙是调节人体肌肉收缩、细胞分裂，如果人体缺钙，腺体分泌的重要因素，会增加神经肌肉的兴奋，肌肉收缩会导致抽筋。同时，由于夜间血液中钙含量低于白天，夜间经常出现抽筋症状。
怀孕20周后，孕妇可以开始补钙，多吃含钙量高、易吸收的食物，如豆制品、海产品、肉类、鸡蛋等。如果大便干燥，也可以适当食用蜂蜜或润肠通便的食物。
2、过度劳累
随着怀孕周期的增加，孕妇的体重增加，腿部负担增加，使腿部肌肉经常疲劳。如果孕妇站得太久或走得太多，会导致局部酸性代谢物的积累，导致肌肉痉挛。
3、睡姿不当
孕妇在怀孕期间长时间仰卧，被子压在脚上；或长时间俯卧，脚靠在床上，使小腿肌肉长时间绝对放松，导致肌肉被动痉挛。睡眠时间过长，会减缓血液循环，积累代谢废物，引起肌肉痉挛。
4、饮食不当
虽然钙缺乏是导致抽筋的最常见因素，但如果你一次吃太多的肉，也会导致抽筋。由于肉富含蛋白质，过量摄入会影响碳水化合物的新陈代谢，导致酸性代谢物的积累、抽筋是电解质紊乱的表现之一。因此，孕妇的饮食要均衡，不能过量或过少。
5、寒冷受凉
如果晚上不注意，低温睡觉时，被子太薄或腿暴露在被子外，会导致腿部肌肉感冒和腿部肌肉抽筋。所以怀孕期间要特别注意保暖，尤其是晚上。
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